一提起“摸脈”，很多人首先想到的這是中醫(yī)用來診病的一種手段，而且還是一種非常專業(yè)的，某種程度上帶點(diǎn)神秘色彩的技藝。其實(shí)，通常意義上的摸脈遠(yuǎn)不如中醫(yī)摸脈那樣復(fù)雜，稍加練習(xí)就能掌握。更為重要的是，我們每個成年人，特別是老年朋友，一旦養(yǎng)成摸脈這個簡單的好習(xí)慣，就會從中受益良多。

1、為什么自己摸脈很重要？

健康人在休息狀態(tài)下，心臟每分鐘的跳動次數(shù)在60~100次之間。而每一次心臟的跳動，都會轉(zhuǎn)化為脈搏的一次搏動，因此絕大多數(shù)情況下，每分鐘脈搏跳動的次數(shù)實(shí)際上就是每分鐘后心臟跳動的次數(shù)，所以，通過給自己摸脈就會對自己心臟跳動情況有個初步的了解。例如，休息時(shí)每分鐘脈搏跳動高于100次，表明可能存在心動過速了，而低于50次則表明可能存在心動過緩，這兩種情況都是需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查的。因此，我們說，脈搏是心臟跳動情況的晴雨表，通過摸脈能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟跳動的異常，后者的學(xué)名叫做“心律失?！?，是一大類非常常見的心臟疾病。

2、如何給自己摸脈？

摸脈的方法很簡單。通常采用端坐位，把一側(cè)的上臂手心向上平放到桌面上，

然后把對側(cè)手的食指、中指和無名指的指尖并排輕放到該側(cè)手腕的拇指一側(cè)，這時(shí)候往往稍加尋找就會清晰的觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側(cè)的手腕下面墊上一個小枕頭，這時(shí)脈搏就會變得清晰起來。如果反復(fù)觸摸都摸不清自己的脈搏，這本身就提示需要到醫(yī)院就診了。

3、摸脈時(shí)都需要記錄那些信息？

摸脈時(shí)需要記錄的首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動的次數(shù)。首先，每次摸脈的時(shí)間不能小于一分鐘。其次是脈搏跳動的規(guī)整性，這一點(diǎn)往往需要在練習(xí)幾次后就會感覺到。最后一點(diǎn)是脈搏的強(qiáng)弱，特別是左右兩側(cè)脈搏跳動的強(qiáng)度是否差別很大。對自己脈搏強(qiáng)弱的掌握可能需要稍微長一點(diǎn)時(shí)間的練習(xí)，但并非很難。

4、為什么摸脈所提供的信息有助于心律失常的早期診斷？

摸脈所提供的信息主要用于早期檢出心律失常以及治療后的效果的判定。部分患者在發(fā)生心律失常時(shí)往往并沒有主觀癥狀，因此不會主動到醫(yī)院就診，從而耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)，而通過自己給自己摸脈可以很早期的發(fā)現(xiàn)這些心律失常。

下面給大家舉三個例子：

例一，臨床上有種極為常見的心律失常叫做房顫，可以導(dǎo)致中風(fēng)等嚴(yán)重并發(fā)癥。很多房顫患者是在體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己患有這種嚴(yán)重心律失常的，而其時(shí)可能已經(jīng)過了該病的最佳治療時(shí)機(jī)了。實(shí)際上，房顫發(fā)作時(shí)有非常顯著的脈搏跳動特點(diǎn)：其一是脈搏跳動次數(shù)增快，其二是脈搏跳動很不整齊，這兩個特點(diǎn)都非常容易識別，因?yàn)榉款潟r(shí)的脈搏和正常規(guī)律的脈搏有非常大的差別，沒有任何醫(yī)學(xué)背景的人都可以分辨出來。因此，如果養(yǎng)成摸脈的好習(xí)慣就能在很早期的發(fā)現(xiàn)這種心律失常，從而獲得根治的機(jī)會。

例二，有些老年朋友平時(shí)沒什么不適，然而一活動就會感覺氣短。這種情況當(dāng)然可能有很多原因，但其中之一就是負(fù)責(zé)心臟跳動的“司令部”——一個叫做竇房結(jié)的部位出現(xiàn)功能障礙，其突出表現(xiàn)是心臟跳動的次數(shù)無法滿足身體活動的需要。大家知道，我們在進(jìn)行活動時(shí)，心臟跳動的次數(shù)會增加，越是劇烈的運(yùn)動，心臟跳動的次數(shù)增加的越多。然而，在竇房結(jié)功能障礙的患者，其活動時(shí)心率增加不明顯，或只輕微增加，例如休息時(shí)40多次，輕體力活動時(shí)50來次。這些心率變化的信息通過患者自己的摸脈可以非常簡單迅速的得到。這些信息不僅能非常有助于醫(yī)生診斷，而且通過及時(shí)植入心臟起搏器能給能預(yù)防日后暈厥等嚴(yán)重癥狀的出現(xiàn)。

最后一個例子，很多朋友知道一種叫做心臟早搏的疾病。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，一部分頻發(fā)的心臟早搏可能導(dǎo)致心臟擴(kuò)大等嚴(yán)重后果。然而，很多心臟早搏患者完全無癥狀或者癥狀輕微。由于心臟早搏時(shí)脈搏跳動或者會出現(xiàn)“間歇”，即原本規(guī)律出現(xiàn)的一次脈搏波動沒有出現(xiàn)；或者次數(shù)會減少，譬如原本每分鐘80次的心跳，在摸脈時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的脈搏只有40次/分鐘，因此，通過摸脈可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟早搏的存在。

5、多長時(shí)間摸一次自己的脈合適？

其實(shí)，幾乎我們每個人都曾經(jīng)在某一個時(shí)刻摸過自己的脈搏，只是沒養(yǎng)成習(xí)慣而已。由于心律失常在老年患者中非常常見，所以，對于>60歲的老年朋友，我們建議每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。在出現(xiàn)胸部不舒服的時(shí)候，更要及時(shí)去摸一下自己脈搏的跳動情況。對于<60的中年朋友，我們建議每周，譬如周末時(shí)，能夠靜下心來摸一下自己的脈搏情況。當(dāng)然，在感知胸部不適或者心慌時(shí)也要及時(shí)去摸脈搏。對于青年朋友來說，由于心律失常的發(fā)病率相對較低，可以僅在自己感到心慌不適時(shí)再去摸自己的脈搏情況。

心律失常的發(fā)病率相對較低，可以僅在自己感到心慌不適時(shí)再去摸自己的脈搏情況。