心律失常是心血管中非常高發(fā)的一類并發(fā)癥，而且它不分性別年齡，每個(gè)人都可能發(fā)生心律失常，而一不小心就有性命危險(xiǎn)。下面跟大家說說如何預(yù)防心律失常。

1、生活要規(guī)律：養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，保證睡眠。因?yàn)槭呖烧T發(fā)心律失常。運(yùn)動(dòng)要適量，量力而行，不勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過量，不做劇烈及競(jìng)賽性活動(dòng)，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣，保持大便通暢。飲食要定時(shí)定量。節(jié)制性生活，不飲濃茶不吸煙。避免著涼，預(yù)防感冒。不從事緊張工作，不從事駕駛員工作。

2、保持穩(wěn)定的情緒：保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對(duì)待，避免過喜、過悲、過怒，不計(jì)較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。

3、自我監(jiān)測(cè)：在心律失常不易被抓到時(shí)，病人自己最能發(fā)現(xiàn)問題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅(qū)癥狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多，此時(shí)及早休息并口服安定片可防患于未然。

4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣：心律失?；颊咭⒁馊粘Ｉ钪械娘嬍常B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)病情的康復(fù)是有幫助的。為了促進(jìn)心功能的恢復(fù)，也要通過日常飲食來補(bǔ)充一些必須的營養(yǎng)元素，很多維生素和微量元素對(duì)于心臟保健都是非常重要的，缺少這些物質(zhì)的話，疾病的治療也難以達(dá)到理想的效果?；颊叩娘嬍承枰才诺秘S富一些，而且還要盡量吃容易消化的食物，可以營養(yǎng)元素可以被充分的消化、吸收，更好的被人體利用。

5、心理護(hù)理：日常生活中的不良情緒，是誘發(fā)心律失常的重要因素，因而在治療的過程中，為避免病情加重或反復(fù)，要保持積極樂觀的心態(tài)。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒之下對(duì)于心功能的恢復(fù)是非常不利的?；颊咴谥委熎陂g也要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣并保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。這對(duì)于病情恢復(fù)也可以帶來非常積極的幫助。

改善心律失常，只需要常睡個(gè)好覺：

高質(zhì)量的睡眠可以預(yù)防疾病的發(fā)作。俯臥是最不宜采取的睡姿，因?yàn)楦┡P會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失?；颊咭约靶呐K病患者，應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因?yàn)檫@種姿勢(shì)有利于血液的回流，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位，從而減少心律失常的發(fā)生。

良好的睡眠改善心律失常，同時(shí)要注意：

①飲食上，睡前請(qǐng)不要飽食，不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

②情緒上，睡前不宜激動(dòng)、興奮等。睡前情緒應(yīng)該放好點(diǎn)。

③活動(dòng)上，睡前請(qǐng)不要過度鍛煉，不宜看一些刺激性的電影等。

心律失?；颊叩乃俺ＷR(shí)

對(duì)于患者在睡前應(yīng)該不要喝咖啡、茶之類的飲品，因?yàn)樗鼈兊拇碳ば员容^大，對(duì)于病情比較明顯的患者，盡量早些休息，不宜在睡前看過于讓人興奮激動(dòng)的影片。

我們?cè)谒松弦残枰嗉幼⒁猓_的姿勢(shì)可以讓我們更好的睡眠，所以專家建議大家采取右側(cè)臥位，身體自然屈曲即可，這樣有利于血液的回流，不讓心臟過于負(fù)擔(dān)。如果是心功能不全的患者，應(yīng)采取半臥位或30°角坡度臥位，比較的時(shí)候在上身位置墊一些東西。

我們的臥具要選擇柔軟舒適的，溫度要適宜。把急用的藥品放在唾手可得的地方，倘若是有嚴(yán)重心律失?；虬橛行墓δ懿蝗?，應(yīng)準(zhǔn)備一筒氧氣備用。