據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站1月14日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)即將刊登于美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝雜志》的新研究發(fā)現(xiàn)，周圍環(huán)境燈光太亮?xí)档退哔|(zhì)量，增加糖尿病和高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。

參試者睡覺前在不同房間，連續(xù)8小時(shí)分別接受很亮燈光或較暗燈光照射，共5天。同時(shí)被監(jiān)測(cè)褪黑激素水平變化。這種激素由大腦松果腺在夜間產(chǎn)生，作用是調(diào)節(jié)睡眠/清醒周期。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與在暗光房間的參試者相比，在亮光房間的參試者褪黑激素產(chǎn)生期限縮短了大約90分鐘。另外，正常夜間睡眠過程中，燈光過亮也會(huì)導(dǎo)致褪黑激素水平降低50%。

一：糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)

糖尿病的診斷一般不難，空腹血糖大于或等于7.0毫摩爾/升，和/或餐后兩小時(shí)血糖大于或等于11.1毫摩爾/升即可確診。診斷糖尿病后要進(jìn)行分型：

1型糖尿病

發(fā)病年齡輕，大多<30歲，起病突然，多飲多尿多食消瘦癥狀明顯，血糖水平高，不少患者以酮癥酸中毒為首發(fā)癥狀，血清胰島素和C肽水平低下，ICA、IAA或GAD抗體可呈陽性。單用口服藥無效，需用胰島素治療。

2型糖尿病

常見于中老年人，肥胖者發(fā)病率高，?？砂橛懈哐獕海惓?、動(dòng)脈硬化等疾病。起病隱襲，早期無任何癥狀，或僅有輕度乏力、口渴，血糖增高不明顯者需做糖耐量試驗(yàn)才能確診。血清胰島素水平早期正?；蛟龈撸砥诘拖?。

二：高血糖的7大癥狀表現(xiàn)

1、極度口渴；

2、尿多，皮膚乾燥，脫水

3、惡心，嘔吐，腹部不適；

4、厭食，體重減輕，虛弱無力；

5、心跳快速，呼吸緩而深；

6、血糖測(cè)試值升高；

7、尿糖測(cè)試呈陽性反應(yīng)。

三：治療糖尿病根本需要修復(fù)胰腺，更好的分泌胰島素

1：吃西藥治療糖尿?。簝r(jià)格是便宜，但是老感覺藥是越吃越多，而且血糖還不穩(wěn)定，有時(shí)候要經(jīng)常換藥吃，停藥后就會(huì)反彈，而且很難控制并發(fā)癥。

2：打胰島素，降血糖效果是很好，但是依賴性非常的大，副作用很大，容易產(chǎn)生身體疼痛，胰島素抵抗，肥胖，水腫，淤青，過敏等。

遠(yuǎn)離高血糖的5個(gè)tips

1、糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。

3、白粥米飯配芹菜香干。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

4、喝飲料加奶別加糖。臺(tái)灣《康健》雜志刊登的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。

5、自己做做“減糖訓(xùn)練”。如果一個(gè)孩子從小就特別喜歡吃甜食，會(huì)慢慢不習(xí)慣吃天然食物，他長大后吃加工食品的幾率就會(huì)大大增加。所以，有意識(shí)地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個(gè)月后，口味就會(huì)變淡。