根據(jù)我國的流行病學調(diào)查顯示，高血壓患病率呈明顯上升趨勢，伴隨著諸多不良的生活習慣，使我國每年新增高血壓患者1000萬。當聽到這 個數(shù)字時，我相信不僅僅是我還有更多的人為之震撼。因此，做好高血壓患者的生活調(diào)理，是我們能夠為高血壓患者提高生活質(zhì)量的有效方法。下面向大家介紹一下需要注意的問題。

高血壓預防要從日常做起

1、心情要酣暢

俗話講，“笑一笑，老變少”。理論證明，心情開朗、悲觀的人較短命。應經(jīng)常堅持高興的心情，并培育悲觀、開朗、詼諧的性格，相反，假如你整天處于興奮、慌張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會招致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管決裂等嚴重并發(fā)癥。

2、飲食別油膩

高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以避免發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化。關(guān)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。

3、堅持鍛煉，加強體質(zhì)

每天體育鍛煉，不只能夠增加能量耗費，調(diào)整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進心血管功用，加強心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動脈擴張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預防冠心病及高血壓病都非常有利。

4、經(jīng)常測血壓

家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據(jù)血壓恰當調(diào)整藥物劑量，堅持血壓相對穩(wěn)定。

預防高血壓的四個茶飲推薦

綠茶

預防高血壓偏方綠茶具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲綠茶茶療效十分明顯。其制作方法為取制綠茶20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫熱后飲用。

菊花茶

所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

荷葉茶

中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

防治高血壓的8個誤區(qū)

誤區(qū)一：高血壓患者必須絕對嚴格限制飲食

一般講，高血壓患者應限制飲食，但過分嚴格地限制飲食是不合適的。高血壓患者主要限制食鹽及高脂飲食，應多吃蔬菜、水果及其他低熱能飲食。

誤區(qū)二：心腦腎功能已經(jīng)損害的病人不宜將血壓降

過去曾經(jīng)認為，心腦腎功能已經(jīng)存在損傷的病人，血壓應該高一點以便維持該臟器的血液供應，降低血壓會加重缺血。當前的觀點認為，對于心腦腎靶器官業(yè)已受損的高血壓和糖尿病病人更加需要積極降壓，以便保護業(yè)已受損的器官，避免因血壓增高而進一步惡化。

誤區(qū)三：長期用藥可產(chǎn)生耐藥性

某些患者在使用降壓藥后血壓穩(wěn)定時，但擔心耐藥，就要求換藥，其實沒有必要。降壓藥不像抗菌藥物，長期服用發(fā)生耐藥性的機會較小。有些患者開始服用藥物有效，過一段時間血壓控制不如以前了，多數(shù)情況是由于病情進展所致或者發(fā)生了其他情況，這時候應該請醫(yī)生根據(jù)個體情況，添加或更換降壓藥物。

誤區(qū)四：降壓藥會使血壓越降越低

人體中存在著十分精致而又微妙的血壓調(diào)節(jié)系統(tǒng)，在很大程度上使血壓維持在正常水平。同時，只要血壓降至正常，醫(yī)生都會酌情減少降壓藥量，適當?shù)木S持量不但不會使血壓降得過低，還能有效地保護心、腦、腎等重要器官。只有認識高血壓病，才能積極預防和治療它，維護自身的生命健康。

誤區(qū)五：保護血管就能降低血壓

有的患者認為，服用能保護血管的維生素C、維生素E及脈通等，不需要服用降壓藥就能降壓，這是錯誤的。醫(yī)學觀察研究指出，只有遵醫(yī)囑合理使用降壓藥，才能降壓，也才能最有效地保護血管。

誤區(qū)六：老年人的血壓增高是一種生理現(xiàn)象

老年人的血壓增高不是一種生理現(xiàn)象，老年人的高血壓診斷標準和年輕人相同。中國高血壓防治指南指出，老年人高血壓降壓目標為收縮壓<150mmhg。指南又指出如能耐受可進一步降低。但這一點在國際上有分歧，因為已經(jīng)處于老化的心臟和血管更需要保護，老年人須要有和年輕人一樣的血壓水平。相同水平的高血壓值對于老年人的危害性要大于年輕人。

誤區(qū)七：去醫(yī)院復查時停止服用降壓藥物

一些高血壓患者去醫(yī)院復查前停止服用降壓藥物，認為停藥后血壓測量的更真實，這是錯誤的做法。降壓治療是一個長期過程，醫(yī)生更關(guān)注服藥后血壓水平，因此，無論是否去醫(yī)院就診，均應按時服藥。

誤區(qū)八：有貧血的人不會患高血壓

貧血患者會不會出現(xiàn)高血壓呢，一般來說呢，貧血是不會出現(xiàn)高血壓等疾病的。原因主要是貧血通常是指外周血中血紅蛋白濃度、紅細胞計數(shù)和（或）紅細胞壓積低于同年齡和同性別正常人的最低值，而高血壓病則是常見的心血管疾病，是指血壓超過正常標準，二者是兩個完全不同的概念。所以，貧血患者同樣也會患高血壓病。