廣東省中醫(yī)院消息，6月10日凌晨?jī)牲c(diǎn)，被譽(yù)為“嶺南湯王”、廣東省中醫(yī)院資深藥師佘自強(qiáng)因突發(fā)腦溢血，搶救無效死亡，終年65歲。佘自強(qiáng)是廣東省中醫(yī)院資深藥師，廣東省中醫(yī)學(xué)會(huì)藥膳委員會(huì)委員，家庭醫(yī)生在線特約顧問，廣東省科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員，暢銷書《今日靚湯》作者，被譽(yù)為“嶺南湯王” 。佘自強(qiáng)主任的過世十分突然，相信關(guān)注過佘自強(qiáng)主任的朋友都非常遺憾，他的逝世也是我國傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)的巨大損失。

根據(jù)全國第三次死因回顧抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腦卒中已占據(jù)我國居民死亡率的首位，也是單病種致殘率最高的疾病。而腦溢血又稱為腦出血，是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的20%～30%，確實(shí)是非常兇險(xiǎn)的疾病之一。佘自強(qiáng)主任的逝世再次提醒我們，心腦血管的健康極為重要，保護(hù)心腦血管應(yīng)及早做起。

腦溢血發(fā)生的原因主要與腦血管的病變有關(guān)，即與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸煙等密切相關(guān)。腦溢血的患者往往由于情緒激動(dòng)、費(fèi)勁用力時(shí)突然發(fā)病，早期死亡率很高，幸存者中多數(shù)留有不同程度的運(yùn)動(dòng)障礙、認(rèn)知障礙、言語吞咽障礙等后遺癥。

腦溢血又叫做出血性腦卒中，因此預(yù)防腦卒中也就顯得非常重要。家庭醫(yī)生在線曾進(jìn)行過一項(xiàng)《腦卒中風(fēng)險(xiǎn)調(diào)查》，結(jié)果顯示，62.75%參與網(wǎng)友表示不了解腦卒中，76.47%有吸煙、熬夜、久坐缺乏鍛煉等容易導(dǎo)致腦卒中的不良生活方式。為此，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任陸正齊呼吁大眾，特別是青年人，應(yīng)及早控制好糖尿病、高血壓、肥胖等腦卒中危險(xiǎn)因素，重視腦卒中的預(yù)防。

30歲至60歲青壯年卒中占1/3

在家庭醫(yī)生在線心腦血管頻道設(shè)計(jì)的調(diào)查中，參與網(wǎng)友66.67%年齡均在20-49歲，以中青年人群為主，對(duì)大部分參與網(wǎng)友表示不了解腦卒中的情況，陸主任表示，腦卒中是腦中風(fēng)的學(xué)名，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病，可分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。腦卒中在我國發(fā)病率以每年8.7%的驚人速度增長(zhǎng)，年輕化也日趨嚴(yán)重，30歲至60歲青壯年卒中患者占所有卒中的1/3?，F(xiàn)代人用腦過度、吸煙、工作壓力大、平時(shí)不運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食習(xí)慣，如，常吃煎炸油膩食物、熬夜不注意休息等，都是導(dǎo)致青年人卒中增多的原因。青壯年卒中一般病情較輕，但復(fù)發(fā)率高，2/3會(huì)復(fù)發(fā)，還有可能因復(fù)發(fā)而引起癡呆，焦慮抑郁等精神障礙。為此，陸主任提醒青年人不要因?yàn)槟贻p而忽視腦卒中的預(yù)防，應(yīng)多了解關(guān)注腦卒中的防治知識(shí)，及早預(yù)防腦卒中。

年輕人多吃蔬菜有助防中風(fēng)

美國研究人員早在1980年就對(duì)近15000名男性和23000多名女性進(jìn)行了問卷調(diào)查，了解他們平時(shí)食用黃綠色蔬菜和水果的情況，并對(duì)他們進(jìn)行長(zhǎng)期隨訪。直到1998年，被訪者中有1926人死亡，其中48%的人死于腦梗死，32%的人死于出血性中風(fēng)，另外21%的人死于其他疾病導(dǎo)致的中風(fēng)。

在排除體重、吸煙、酗酒、學(xué)歷、家族性高血壓、糖尿病和心臟病等因素的影響后，研究發(fā)現(xiàn)，每天食用黃綠色蔬菜的人，中風(fēng)的死亡率比每周僅食用一次蔬菜的人要降低26%，每天吃水果的男性中風(fēng)死亡率可降低35%，女性可降低25%。

預(yù)防腦溢血，我們能做些什么？

一、注意天氣變化和生活規(guī)律，防止勞累

寒天是腦溢血好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時(shí)作息，保證足夠的睡眠和休息時(shí)間（有午睡習(xí)慣者尤應(yīng)堅(jiān)持），文體活動(dòng)（特別是打麻將、打橋牌、打保齡球、跳舞、爬山、競(jìng)走、觀看電視和上網(wǎng)等）力求適度和適量，保持大便通暢和勿使勁搬抬重物。老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過于勞累。

二、控制高血壓

腦溢血最常見的原因就是高血壓，控制血壓相當(dāng)于預(yù)防了一大部分的腦出血可能性，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用并調(diào)整降血壓藥物，定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)，血壓不能過高或者過低，既可避免血壓波動(dòng)對(duì)血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導(dǎo)致的腦灌注不足。要想理想地控制血壓須注意許多方面。

三、注意飲食，改變不良生活習(xí)慣

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。因一時(shí)飲酒、進(jìn)食或抽煙過量而導(dǎo)致腦出血發(fā)病的實(shí)例時(shí)有所聞，應(yīng)忌暴飲暴食、高糖高脂食物、兇酒勸酒和抽煙，同時(shí)不宜進(jìn)食過于辛辣的刺激性食物和過濃的咖啡和茶等興奮性飲料，但應(yīng)多次少量地適量地飲水。

四、預(yù)防便秘

大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用；可有效防治便秘。

五、經(jīng)常動(dòng)左手

日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。

六、密切注意自己身體變化，注意身邊的癥狀警告

腦溢血的發(fā)病雖多較突然，但部分病人在發(fā)病前數(shù)小時(shí)或數(shù)日內(nèi)還是會(huì)有一些輕重不等和易被人們所忽視的先兆癥狀。故建議患有高血壓病的中老年人，一旦突發(fā)頭痛加重或由間斷性變成持續(xù)性；突發(fā)頭暈或原有頭暈明顯加重；突發(fā)—側(cè)肢體或頭面、舌部短暫性發(fā)麻、乏力或活動(dòng)欠靈活；或突發(fā)嘴角流水漏氣、舌頭發(fā)硬、咬字不準(zhǔn)、吐字不清；或突發(fā)血壓持續(xù)升高不降等癥狀時(shí)，應(yīng)盡快就醫(yī)和采取正確的防治措施，以確保安全。

單詞“FAST”10秒鑒別中風(fēng)

“FAST”：F（Face臉）：無法微笑，嘴巴或眼睛下垂；A（Arm手臂）：無法順利舉手；S（Speech說話）：患者無法流利對(duì)答或說話含糊不清。T（Time時(shí)間）：若發(fā)現(xiàn)上述3條中的1條或多條癥狀，應(yīng)立即撥打120。此外還需注意其他中風(fēng)癥狀，如突然失明、吞咽困難、昏厥等。