在銀行工作的劉先生今年26歲，每天開車上下班。在單位他總是坐在電腦前辦理各種業(yè)務，一坐就是一天。劉先生說：“我工作壓力很大，回家就想休息， 哪有時間和力氣運動。”久而久之，他出現(xiàn)了體重超重、血壓偏高等問題。

很多人都知道高血壓對人體有危害，但不清楚為什么會引起，具體會危害到什么。實際上，高血壓受年齡、遺傳、環(huán)境、肥胖等多種因素的影響。早期高血壓可能無癥狀或者癥狀不明顯，休息后會恢復正常。但隨著高血壓病情的加重，患者就會出現(xiàn)頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、心悸、胸悶、乏力等癥狀。高血壓人群胖瘦不一，并不僅限于胖人，體重正?；蚱莸娜艘矔酶哐獕?，但肥胖者還是占多數(shù)。由于胖人體內(nèi)脂肪大量堆積，使血液循環(huán)量相應增加，也使小動脈外周阻力增加，心臟必須增加搏出量，以保證外周組織的血液供應，由此導致了小動脈硬化及左心室肥厚，促使高血壓的發(fā)生。

對大多數(shù)的高血壓患者來說，早期都沒有什么癥狀，所以大部分患者都不知道自己發(fā)生了高血壓，因此它也被叫做無聲的殺手，多數(shù)人都是因為體檢或者偶爾的什么原因測了一下血壓才發(fā)現(xiàn)血壓升高，提醒大家應該經(jīng)常測血壓，及早的發(fā)現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)才能及時控制，如果有癥狀，那些癥狀多數(shù)表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心慌、眼花或者注意力不集中，或者疲乏無力或者容易煩燥這些癥狀，如果發(fā)生了這些癥狀，查一下血壓，如果不是，再看看其他的原因。其次不管你有沒有癥狀，血壓升高都是需要控制的，不能因為沒有癥狀，我們沒有感覺哪里不舒服就不去管它了，血壓長期處于一個較高的水平會出現(xiàn)腎臟、心臟、腦血管的嚴重的器質(zhì)性損傷，這些疾病都會容易導致重要器官的衰竭，危及生命的。

不要自認為身體健康而不做體檢。要知道身體是一個有生命的個體，每天都在不停地發(fā)生著新陳代謝，每天都有可能發(fā)生細微的變化，所以要定期進行體檢，特別是要檢查血糖、血脂、肝功等項目。

此外，要合理控制飲食，選擇低鹽、低脂飲食，少吃甜食、油膩食物及細軟食物，多吃纖維素食物。每天的運動時間不少于3小時，包括室內(nèi)活動、散步、購物、騎車、游泳等。每周應做1~2次強化運動，如負重運動，運動時應感到出汗或輕度喘氣。

防治高血壓有四招

1。適度減肥。過去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。

2。堅持運動。運動量少達不到防治疾病的效果，運動量過大也有心血管健康危害，只有長期堅持的有氧運動才是對心血管有利的。最好堅持每天運動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運動。

3。心理要平衡。情緒不穩(wěn)容易導致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

4。堅持服藥。高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。對于高血壓病患者來說，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發(fā)生風險。吃藥時不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。