提起動脈粥樣硬化，很多人都認(rèn)為那是只有老年人才會得的病，雖然大多數(shù)動脈粥樣硬化要到45歲以后才呈現(xiàn)出高發(fā)的態(tài)勢，但此病一般在兒童時期就已經(jīng)開始。

預(yù)防動脈硬化要從小做起

動脈粥樣硬化是心腦血管系統(tǒng)中最常見的疾病之一。其生成特點(diǎn)是，動脈內(nèi)皮細(xì)胞先有脂質(zhì)和復(fù)合糖類的積聚形成血栓，隨后纖維組織出現(xiàn)增生及鈣質(zhì)沉著，并伴有動脈中層的逐漸蛻變和鈣化。若動脈粥樣硬化部位在腦部的基底動脈、椎動脈或者頸動脈，將引起腦缺血甚至腦梗塞。當(dāng)下肢動脈受損時，則可導(dǎo)致肢體壞死，甚至截肢。硬化的斑塊像“定時炸彈”，危害著人類的健康乃至生命。

提起動脈粥樣硬化，很多人都認(rèn)為那是只有老年人才會得的病，雖然大多數(shù)動脈粥樣硬化要到45歲以后才呈現(xiàn)出高發(fā)的態(tài)勢，但此病一般在兒童時期就已經(jīng)開始，所以預(yù)防動脈硬化應(yīng)從小抓起，

國內(nèi)外多年臨床研究發(fā)現(xiàn)，如果父母均為動脈粥樣硬化患者，則其子女患病的幾率較普通人更高。另外，一些人為因素亦可促使硬化斑塊的形成。隨著物質(zhì)的極大豐富，人均生活水平的不斷提高，雞鴨魚肉蛋在中國普通百姓家的餐桌上再也不是什么稀罕物。

就在人們醉心于美食享受的同時，高油高脂的飲食引發(fā)的肥胖、高脂血癥、糖尿病等為動脈粥樣硬化的發(fā)病埋下了更多隱患。吸煙、工作壓力大也被考慮為引發(fā)動脈粥樣硬化的危險因素。

如何科學(xué)的預(yù)防動脈硬化

由于動脈粥樣硬化是一種進(jìn)行性發(fā)展的炎癥疾病，因此，對于所有人，特別是可能患有動脈粥樣硬化的高危人群來說，養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，對預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生至關(guān)重要。預(yù)防看不見的斑塊，我們應(yīng)該注意些什么呢？

越來越多的心血管疾病的專家都認(rèn)為，預(yù)防動脈粥樣硬化，應(yīng)從兒童時期抓起。家長要對孩子的日常飲食進(jìn)行干預(yù)，不要因喜好頻繁給他們提供高膽固醇、高動物性脂肪的食物，同時指導(dǎo)孩子養(yǎng)成適量進(jìn)食，積極運(yùn)動的科學(xué)生活方式，避免因攝食過量導(dǎo)致肥胖。

預(yù)防動脈粥樣硬化，日常飲食要注意葷素搭配，保證營養(yǎng)攝入的均衡，多吃富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、瓜果和植物蛋白等。燒菜使用的食用油應(yīng)盡量選擇以豆油、菜子油、麻油、玉米油等脂肪含量相對較低的品種。

生活方面，盡量避免接觸煙酒，吸煙和動脈粥樣硬化的發(fā)生有極其密切的關(guān)系。加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對預(yù)防肥胖，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有益處，但要注意循序漸進(jìn)，尤其是老年人，最好選擇動作強(qiáng)度相對平緩的運(yùn)動，運(yùn)動時間以飯后為宜。保證睡眠時間，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動。

除了在飲食和生活習(xí)慣上積極預(yù)防之外，孟曉萍建議男性45歲、女性55歲之后應(yīng)有意識地開始服用一些藥物輔助預(yù)防動脈粥樣硬化。臨床應(yīng)用最廣泛的就是阿司匹林，因此藥還有預(yù)防血小板積聚的效果，被認(rèn)定為預(yù)防和治療心腦血管疾病的基礎(chǔ)藥物。服用此藥的最佳劑量是75-100mg/天。鑒于阿司匹林對胃腸有一定的刺激作用，患有胃潰瘍、胃出血的人，可選擇具有抗血管積聚功效的其他藥品代替。

對于已經(jīng)患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，但沒有發(fā)現(xiàn)斑塊的患者，必須堅(jiān)持治療，控制血壓、血糖、血脂，防止病情進(jìn)一步發(fā)展。冠心病患者則要防止并發(fā)癥或反復(fù)發(fā)作帶來的嚴(yán)重后果，避免飽餐、大量飲酒、過勞、精神緊張、情緒激動、忽然的寒冷刺激等

動脈硬化有幾個預(yù)防竅門

1， 如果您喝酒，建議喝紅酒，一天一杯以內(nèi)的紅酒可保血管年輕，超量飲酒則使肝臟老化。

2， 少吃燒烤類，因?yàn)樗鼈兒罅孔杂苫梢云茐难褐锌寡趸镔|(zhì)）。

3， 長期每天服用400IU的維它命E與200mg的維它命C 或其它抗氧化劑。

4，如果經(jīng)濟(jì)許可，并且有較高患動脈硬化的危險因素，可以在醫(yī)生建議下服用一些降血脂的藥物制劑。

5， 多吃魚類，或服用魚油膠囊， 可阻礙LDL的氧化。

6，多吃各種天然蔬果，如果可能，每天吃五種以上，以攝取天然的植物抗氧化物。

7， 喝茶，尤其是喝綠茶。

8，吃大蒜，或服用大蒜膠囊，它們含有抗LDL氧化物。

9，使用橄欖油，以減少LDL氧化。