季節(jié)交替、天氣變化對(duì)心腦血管患者是嚴(yán)峻考驗(yàn)。最近天氣一會(huì)極其悶熱，一會(huì)又突然轉(zhuǎn)涼，正是中風(fēng)的高發(fā)期。尤其是工作壓力大、職位高及本身有基礎(chǔ)病的中年人，平時(shí)忽視身體異常，發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)度更高。

中年、有基礎(chǔ)病者要重視身體變化

相對(duì)以前，中風(fēng)病人如今表現(xiàn)為年輕化趨勢(shì)，中年患者所占比例有所上升，四五十歲的患者十分常見，有的患者甚至才30多歲。最近收治的患者就有不少是中年人，且是首次發(fā)病?！斑@與現(xiàn)代生活節(jié)奏快，生活、工作壓力大有直接的聯(lián)系。尤其是各個(gè)行業(yè)的精英，應(yīng)酬多、運(yùn)動(dòng)少、飲食習(xí)慣不合理，都是造成中風(fēng)的潛在因素?！?/p>

即使身體出現(xiàn)異常，很多人也不引起重視，不做及時(shí)干預(yù)，更容易誘發(fā)中風(fēng)。因此，如果在日常體檢中發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓病、高血脂、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)性疾病，即使年紀(jì)不大也不能掉以輕心，應(yīng)該及時(shí)治療，以防合并中風(fēng)。

老年人應(yīng)注意提高身體適應(yīng)能力

老年人有基礎(chǔ)病的不在少數(shù)，身體機(jī)能較衰弱，心腦血管的適應(yīng)能力也比較差，在季節(jié)交替的時(shí)節(jié)適應(yīng)不過來，就容易發(fā)生意外。對(duì)于發(fā)生過中風(fēng)的患者，應(yīng)該對(duì)身體狀態(tài)足夠重視，定期到醫(yī)院復(fù)診，就能預(yù)防中風(fēng)的再次發(fā)生。

對(duì)于這類人群，關(guān)鍵是提高身體的適應(yīng)能力。生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人要適當(dāng)?shù)匕凑兆约旱纳眢w狀況多做戶外活動(dòng)，如散步、逛公園、打太極拳或緩慢爬山等，同時(shí)也要注意合理飲食。

預(yù)防中風(fēng)小貼士

1、合理的飲食習(xí)慣：適當(dāng)清淡飲食，多吃含粗纖維的食物，多吃蔬果類的食物；天氣悶熱時(shí)可以喝一些健脾祛濕的湯。

2、良好的作息：工作與休息搭配得當(dāng)，保證充足的睡眠時(shí)間。尤其是有基礎(chǔ)病、工作壓力大的人群，大腦神經(jīng)長期處于高壓的狀態(tài)下易引起中風(fēng)。

3、小心“凌晨危機(jī)”：凌晨的下半夜是中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，這個(gè)時(shí)候患者的血壓較高，尤其是家里有老人的家庭應(yīng)該特別注意；另外，傍晚時(shí)候也是血壓比較高的時(shí)段，同樣需高度警惕。

4、時(shí)刻關(guān)注身體狀況：中風(fēng)的先兆表現(xiàn)為頭暈、肢體麻木、乏力、口齒不靈、表達(dá)不清，發(fā)現(xiàn)以上癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)治療，預(yù)后更好。

遠(yuǎn)離中風(fēng)要及時(shí)動(dòng)起來

預(yù)防中風(fēng)有仙丹：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，放松自己

中風(fēng)雖然可怕，但還是可以通過減少致病因素來降低中風(fēng)的危險(xiǎn)的。

根據(jù)研究，高血壓、膽固醇過高、糖尿病都會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)性，而不良的生活習(xí)慣，包括吸煙、少活動(dòng)、喝酒過量，飲食的鹽分和脂肪太高，又或者不懂得紓解壓力，身體超重都容易使我們患上血壓高、心臟病、膽固醇過高、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等中風(fēng)致病因素。

可見控制血壓、膽固醇含量和血糖水平，以及健康的生活與飲食習(xí)慣，才是預(yù)防中風(fēng)的靈丹仙藥。

所以如果你抽煙，請(qǐng)從今天開始立刻戒煙，如果沒有吸煙的習(xí)慣，請(qǐng)別開始。

吃得健康·經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

吃得健康也很重要，因?yàn)榻】档娘嬍沉?xí)慣能保持健康的體重，降低患高血壓、糖尿病或膽固醇過高的危險(xiǎn)性，所以選吃脂肪含量低、鹽分和糖分少及高纖維食物，而且每天吃兩份水果及兩份蔬菜。

還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但能幫助你控制體重，同時(shí)也能協(xié)助你更好的紓解壓力。每星期運(yùn)動(dòng)至少3至5次，每次至少20至60分鐘。如果你已超過35歲，應(yīng)該先請(qǐng)教醫(yī)生，找出適合你的運(yùn)動(dòng)方式才開始。

放松自己·定期健檢

還有要學(xué)會(huì)放松自己，你可以深呼吸或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等方式來達(dá)到這個(gè)目的。若有需要，不妨參加一些紓解壓力的課程。

此外還要控制酒精的攝取量。每天不要喝超過兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯分量的酒。一杯標(biāo)準(zhǔn)杯分量的酒大約等于：一罐啤酒（300毫升）、一杯葡萄酒（150毫升）、一度量醇酒（40毫升）。

了解自己的健康也是預(yù)防中風(fēng)的一道重要關(guān)卡，所以你也應(yīng)該定期檢查身體。如果你已超過35歲，應(yīng)該每年檢查一次血壓。如果你患上高血壓。你就應(yīng)該遵照醫(yī)生的指示，服用醫(yī)生配給你的藥。你也應(yīng)該每5年檢查一次血液里的膽固醇含量，如果需要服藥，就應(yīng)該遵照醫(yī)生的指示。還有你應(yīng)該每3年檢查一次血糖水平，如果患上糖尿病，則必須注意飲食，定時(shí)運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)醫(yī)囑服藥，定時(shí)檢查血糖水平。