高血壓應該注意些什么？高血壓可以怎樣治療？相信患有 高血壓的患者都了解過不少關于這些方面的資訊，但你又知道多曬太陽與高血壓有什么關系嗎？你知道睡眠會對高血壓產(chǎn)生什么影響嗎？你又知道益生菌與高血壓有什么聯(lián)系嗎？關于這些高血壓最新的資訊，患有高血壓的你可能不知道，了解最新資訊，關愛自己的高血壓健康。

多曬太陽可以減低高血壓

最新研究發(fā)現(xiàn)：讓皮膚接受陽光照射可以降低血壓，從而降低了人們患上中風和心臟病發(fā)作的風險。鑒于心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血壓所引起的，因此研究人員考察了采用何種方式血壓能夠得以降低。他們發(fā)現(xiàn)陽光能夠改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而導致了血壓水平的下降。

研究人員選取了24名身體健康的志愿者，讓他們接受了來自仿日曬燈的紫外線照射，每次20分鐘，共進行了兩次。在第一次照射中，志愿者同時接觸了紫外線和燈熱的照射。在另一次照射中，紫外線受到了阻斷，只有燈熱影響到了皮膚。研究結(jié)果顯示：人體在接受紫外線照射時顯現(xiàn)出來的效應為：血管擴張，血壓降低，血液循環(huán)中一氧化碳的代謝物含量得到了改變，但并沒有改變維生素D的含量。

因此，避免過度暴露于陽光照射之中是預防皮膚癌的關鍵；然而，出于恐懼或某種生活方式的原因而完全不接觸陽光照射，反而會增加人們患上心血管疾病的風險。

睡眠障礙與高血壓有什么關系？

在睡眠的過程中會出現(xiàn)自主性心血管控制的變化。因此，在非快速眼動期睡眠時血壓（BP），心率以及外周血管抵抗會逐漸減少。任何睡眠質(zhì)量或數(shù)量的惡化均可能與夜間BP的增加相關，而后者參與高血壓的發(fā)生或者控制不佳。

睡眠問題/障礙，可能會影響睡眠的數(shù)量和質(zhì)量，研究人員研究其與BP調(diào)節(jié)的相關性，以及他們與高血壓發(fā)生的可能相關性。也依次回顧了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠持續(xù)時間/睡眠剝奪，失眠，不寧腿綜合征以及嗜睡發(fā)作等。

綜述通過回顧各種睡眠障礙與高血壓相關性的文章，得到如下臨床實踐要點：

1）在睡眠呼吸暫停綜合征患者中夜間血壓的情況發(fā)生了改變，導致了繼發(fā)性高血壓。睡眠呼吸暫停的治療會減少高血壓的發(fā)生率以及平均血壓小幅減小。

2）與正常相比，睡眠持續(xù)時間過短或過長均可能增加高血壓的發(fā)生率；然而，這似乎獨立于年齡，性別，地理位置以及種族起源。

3）初步的研究表明不寧腿綜合征和嗜睡發(fā)作-猝倒對夜間血壓控制有不良影響。

4）心內(nèi)科醫(yī)師在進行繼發(fā)性高血壓的初次評估時，應考慮到不良的睡眠習慣和睡眠障礙；需記得一些睡眠問題共同作用可能對血壓有協(xié)同影響。并且研究者對未來研究做了相應推薦：

1）因為與睡眠相關的血壓增加出現(xiàn)的首個時期發(fā)生在夜間血壓時，應該使用24小時動態(tài)血壓監(jiān)測作為未來研究中血壓測量的參考方法。

2）大部分研究睡眠持續(xù)時間作用的研究采用的是患者自我報告的睡眠持續(xù)時間，以及不同的截點值定義睡眠時間過長或過短。應該采用活動記錄儀更系統(tǒng)地評估睡眠持續(xù)時間。

3）在橫斷面研究中可以看到的不寧腿綜合征和高血壓流行之間的相關性顯示了相矛盾的結(jié)果。需要縱向和干預性研究，對嗜睡發(fā)作-猝倒的患者也是如此。

4）將來應該關注多個睡眠問題（不管是不好的睡眠習慣還是睡眠障礙）聯(lián)合影響，尤其是有關它們對于高血壓發(fā)生率的協(xié)同影響。

因此，該研究的研究結(jié)論為：睡眠呼吸暫停與高血壓的發(fā)生明確相關，其通過持續(xù)正壓通氣治療僅能得到輕微緩解。較短或較長的睡眠持續(xù)時間與流行性或散發(fā)性高血壓相關，但年齡，性別，環(huán)境暴露以及種族差異是明顯的混雜因素。

伴有客觀睡眠時間縮短的失眠，不寧腿綜合征和嗜睡發(fā)作可能影響B(tài)P的控制，需要進一步研究明確其對永久性高血壓發(fā)生的影響?？紤]到高血壓發(fā)生的風險或控制已有的高血壓，處理睡眠障礙或者睡眠習慣看起來是一個非常重要的問題。聯(lián)合的睡眠問題可能會有協(xié)同惡化的影響。

益生菌可以降血壓？

研究人員發(fā)現(xiàn)，益生菌可以降血壓。這9項實驗共涉及超過540名病患。

參與研究的博士指出：“通過對小范圍研究數(shù)據(jù)進行分析，我們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常攝入益生菌可以幫助降低血壓，維持血壓正常?！眳⑴c實驗的高血壓患者見證了益生菌的神奇功效。研究表明，攝入益生菌可以通過降低心臟的收縮壓和舒張壓、改善膽固醇、降低血糖和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)達到降低血壓的效果。服用含多菌種益生菌比服用含單一菌種益生菌的效果要好。但數(shù)據(jù)也顯示，服用含益生菌的奶制品的時間低于8周，將無法起到這種效果。益生菌是一種活性微生物，天然存在于人類腸道中，同時多存在于奶酪、發(fā)酵酸牛奶等奶制品中。

博士說：“得高血壓會相應提高患心血管疾病，比如心臟病、中風的風險，所以讓我們的各項指標控制在健康水平是十分重要的。這項研究結(jié)果雖然吸引人，但將益生菌用于高血壓治療還為時過早，研究結(jié)果還需經(jīng)過更多的驗證，因為結(jié)果只是通過這幾項實驗得到的，并且參與實驗的病患人數(shù)有限，時間過短?！碧├者€推薦了幾種有效控制血壓的生活方式：飲食中少鹽，多吃水果蔬菜，勤運動，保持體重正常。