心肌梗死越來越年輕化，很多年輕人成為了心肌梗死的患者，并且超越了老年人成為了主要人群，最小的心肌梗死患者才21歲，近年來許多上班族突發(fā)猝死的事件，應(yīng)該要引起我們的警惕。

女性經(jīng)期更易患心肌梗死

研究人員對28名曾患心肌梗死或心絞痛的更年期前婦女進行的研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)來潮五天內(nèi)發(fā)生急性冠狀動脈梗塞的婦女明顯多于其他時間。其中20名婦女是在月經(jīng)來潮的三天內(nèi)發(fā)生，只有8名婦女是在月經(jīng)來潮7天后才發(fā)作。

研究人員相信，月經(jīng)周期體內(nèi)雌激素水平的波動可能會增加心肌梗死的發(fā)病危險。在研究的28名婦女中，43%有高膽固醇血癥，42%有高血壓，36%是吸煙者，24%有吸煙史，7%有糖尿病史。

哪些行為容易引發(fā)心梗？

一、飽餐后立即洗澡

飽餐后立即洗澡，會讓血液大量流向體表，造成心腦缺血，洗澡間一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。

所以，沖涼時水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下進行洗澡。

二、吃火鍋喝冷飲

冬天吃著熱氣騰騰的火鍋，再喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料，很多人覺得爽。但專家指出，有些高血壓患者，喝完了熱的火鍋湯后馬上喝冷飲，會造成血壓忽高忽低，還有心肌梗死的危險。因此，專家建議，吃火鍋時，喝熱湯和冷飲之間，最好間隔3分鐘以上。喝的時候也最好小口進食，這樣對血壓變動的影響可以減到最輕。

三、暴飲暴食

很多疾病都是因為不合理的生活習(xí)慣而引發(fā)的，飲食的不規(guī)律就是一方面。臨床上相當(dāng)一部分急性心肌梗塞和猝死就是有抱一抱是引發(fā)的，因此，合理的飲食是十分重要的，西面我們就來看一下，為何暴飲暴食會誘發(fā)急性心梗。

怎樣預(yù)防心梗？

1、做到精神放松；

2、日常生活中絕對不搬抬過重的物品；

3、不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，水溫最好與體溫相當(dāng)，冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下進行洗澡；

4、遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當(dāng)加服擴冠藥物進行保護；

5、平時要適度鍛煉。

6、預(yù)防心肌梗塞在飲食方面要做到少食紅肉、精致調(diào)味品；可以適當(dāng)補充以下營養(yǎng)素，如維生素E、硒和銅、鈣及鎂、膽堿、卵磷脂及肌醇等；勿喝酒及咖啡；水溶性的食物纖維是比較好的選擇。這類纖維見于大麥、豆類、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、樹膠、燕麥、燕麥麩及糙米糠中。