在日常生活中提起高血壓，很多人都會(huì)感覺非常的害怕及恐懼，尤其是一些中老年人群，對(duì)于高血壓是非常的敏感。因此需及早的預(yù)防高血壓的發(fā)生，讓高血壓遠(yuǎn)離我們的生活。

運(yùn)動(dòng)可以幫助降血壓

1、步行其優(yōu)點(diǎn)是非常方便，很適于操作，容易被接納。一般五六十歲的人在良好的條件下，每分鐘行60步，運(yùn)動(dòng)20～60分鐘。時(shí)間不能太短，也不能太長(zhǎng)。這樣有助于改善心血管的代謝功能。過去我們要求一天1次，現(xiàn)在提倡年齡偏大、體質(zhì)較弱的老年人，可以將整個(gè)運(yùn)動(dòng)在一天中分為幾次完成。步行注意姿勢(shì)，盡量保持均勻呼吸。

2、慢跑每天跑25分鐘以上，每周至少3～5次。一般來說，慢跑適用于年輕人、體質(zhì)較好的人。老年人散步已經(jīng)足夠。跑的時(shí)候精神要放松，地面要平坦，鞋子要寬松。兩手緊握拳，身體自然放松，跑步的時(shí)候呼吸也不能太急促。

3、騎車下雨天在家里運(yùn)動(dòng)，可原地跑步，或用登山機(jī)、原地自行車等。

4、太極拳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。美國(guó)做過一個(gè)研究，兩組情況差不多的人員，其中一組進(jìn)行太極拳訓(xùn)練0.5—1年后，發(fā)現(xiàn)他們的平衡性和防跌倒能力普遍增強(qiáng)。而另一組沒有參加訓(xùn)練的人則沒有明顯改變。

慢性高血壓病人在運(yùn)動(dòng)中要注意，運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)出汗，汗出多了血液會(huì)濃縮，要注意補(bǔ)充相應(yīng)的水分和鹽分。我們常常和老同志講，中國(guó)的茶水就是很好的保健品，老年人要多喝水，血脂偏高、胃腸道功能差都會(huì)改善。

高血壓用藥有哪些誤區(qū)

目前，我國(guó)近2億的高血壓患者中有不少人都存在用藥誤區(qū)，如：擔(dān)心副作用不吃藥、服藥時(shí)間不對(duì)、頻繁換藥等等。

誤區(qū)一：難受了才吃藥

有些患者把降壓藥當(dāng)成止疼藥、止咳藥來使用，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛癥狀才吃藥，其實(shí)這種做法很危險(xiǎn)。降壓藥吃吃停停會(huì)導(dǎo)致血壓忽高忽低，不但不利于血壓穩(wěn)定，還容易誘發(fā)心腦血管意外。

誤區(qū)二：用藥時(shí)間不對(duì)

很多人早上起床后血壓容易出現(xiàn)高峰，誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作。這類患者在早上起來第一件事就是吃降壓藥，但如果晨練完或吃完早飯?jiān)俪运帲秃苋菀讓?dǎo)致意外的發(fā)生。

誤區(qū)三：跟風(fēng)吃藥

有的患者會(huì)“道聽途說”，聽說某某降壓藥好，就自己去買來吃，結(jié)果引起其它疾病發(fā)作。高血壓治療要根據(jù)每個(gè)人血壓水平、危險(xiǎn)因素、伴隨的其它疾病都不一樣，制定不同的治療方案。

誤區(qū)四：服藥不測(cè)血壓

要想知道降壓藥有沒有效果、藥量是否合適，不僅要觀察癥狀是否減輕，更重要的是每天測(cè)量血壓。高血壓患者每天至少測(cè)量一次血壓，而每天早晨起床后測(cè)量比較準(zhǔn)確。

誤區(qū)五：頻繁換藥

有一些患者不按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，而是自作主張換來換去，結(jié)果導(dǎo)致血壓波動(dòng)，長(zhǎng)期得不到有效控制。其實(shí)任何藥治病都有一個(gè)過程，降壓太快的并不一定是好藥。有的降壓藥作用比較溫和，從服藥到理想平穩(wěn)控制血壓一般需1周時(shí)間，在此期間不要來回?fù)Q藥。

誤區(qū)六：擔(dān)心副作用

有患者看到降壓藥說明書上的副作用就特別擔(dān)心，因此排斥吃降壓藥，或改服其它所謂“沒有副作用”的藥物。其實(shí)，副作用只是對(duì)一些特殊患者或特殊情況做出的提示，并不是說會(huì)出現(xiàn)在每個(gè)人身上。有時(shí)候藥用得好，副作用也能成為治療作用。