現(xiàn)在，患高血壓的人越來越多，但是高血壓形成的原因卻還沒有被完全明了，這是我們需要依靠專家來不斷探索和實驗的。但是我們可以做的是參照目前公認(rèn)的高血壓形成因素和患者自身的總結(jié)來總結(jié)高血壓形成的原因，以便更好的預(yù)防。

高血壓形成的原因都有哪些？

1、年齡是高血壓形成原因不能忽略的因素，有統(tǒng)計表明，四十歲以上的人患高血壓的幾率明顯上升，大約比四十歲以下的人高出3.5倍，這個數(shù)字是很有說服力的；

2、腦力勞工者更易患高血壓，注意力高度集中，從事過度緊張的腦力勞動者或工作環(huán)境具有刺激性的人更容易患高血壓；

3、吸煙可導(dǎo)致血管硬化，這是大家都知道的，也是高血壓形成的原因之一；

4、遺傳，遺傳是高血壓形成的原因中占比例很高的，約有一半的高血壓患者表示自己都有家族史；

5、肥胖人群患高血壓可能性是普通人的2-6倍，這是有科學(xué)證明的，過高的體重會增加很多種基本的患病風(fēng)險。

6、食鹽量過大，實驗表明食鹽良大于5克/天的人更易患高血壓。

在生活中高血壓患者有許多禁忌，因為一些危險的動作會導(dǎo)致血壓的急劇上升，從而會加重高血壓患者的病情。高血壓患者在日常要做好保健工作來積極輔助治療就要避免這些不利于健康的事件發(fā)生。

高血壓護(hù)理的方法有哪些？

1、屏氣排便

我們之所以提倡高血壓患者多吃蔬菜和水果，不僅是因為果蔬有降壓作用，而且果蔬的攝入可以預(yù)防高血壓患者出現(xiàn)便秘。便秘會導(dǎo)致患者不由自主的摒棄排便，對患有高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便，會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發(fā)危險。因此，高血壓病人排便應(yīng)慢慢來。必要時，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應(yīng)用開塞露。

2、大發(fā)脾氣

高血壓患者在平時的生活中要注意避免情緒的過度波動，因為平穩(wěn)的情緒利于高血壓患者的病情得到有效控制。而精神緊張、情緒大幅度波動、大發(fā)脾氣等可使內(nèi)分泌功能紊化，導(dǎo)致血管收縮，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發(fā)的危險。

3、聽搖滾音樂

現(xiàn)在搖滾樂非常流行，但是高血壓患者一定要及時改正自己經(jīng)常聽搖滾樂的習(xí)慣。因為搖滾樂的節(jié)奏快，而且音響大，對高血壓患者的血壓穩(wěn)定非常不利。高血壓患者可以選擇聽一些節(jié)奏舒緩的輕音樂來陶冶性情，對降壓治療也是非常有益的。

高血壓的飲食禁忌

1、少喝碳酸飲料。美國心臟協(xié)會雜志刊登新研究發(fā)現(xiàn)，常喝軟飲料、冰茶、水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發(fā)病率。另一項研究發(fā)現(xiàn)，即使是低熱量汽水同樣會增加高血壓危險。

2、少飲酒。大多數(shù)專家認(rèn)為，高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會導(dǎo)致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓患者要避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

3、少喝咖啡。多項研究顯示，喝咖啡和血壓上升之間存在一定關(guān)聯(lián)性。相對咖啡而言，綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。

4、少吃加工肉食。低鹽飲食有助于預(yù)防高血壓。大多數(shù)引發(fā)高血壓的鈉來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：香腸、咸肉、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或是無鹽肉食，如瘦牛肉、新鮮雞胸肉、魚蝦等。

5、少吃餅干。在哈佛大學(xué)衛(wèi)生學(xué)院近期研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪酸就會增加中老年婦女患高血壓風(fēng)險。餅干以及羊角面包之類食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品標(biāo)簽上出現(xiàn)氫化油成分，則說明該食品或多或少含有反式脂肪。因此，建議選擇全谷面包。

6、少吃匹薩餅。美國食品制造商協(xié)會一份報告指出，熏肉匹薩餅以及奶酪匹薩餅是美國人飲食中鈉的主要來源。面包皮、調(diào)味醬、奶酪以及添加在匹薩餅上的香腸火腿都含有很多鹽。

具有預(yù)防高血壓功效的三種食物

1、芹菜。芹菜是降壓的珍寶，其中包含維生素能降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，除了降低血壓，而且還防止硬化的動脈和毛細(xì)血管破裂。但在芹菜時，最好是采取了生的或冷的方式，以充分發(fā)揮其降壓作用。

2、海帶。高血壓患者，一些高脂肪的食物是最應(yīng)禁忌，但也包含脂肪是健康的不飽和脂肪，可以放心食用。但在還含有膳食纖維，可以幫助人體調(diào)順胃，以促進(jìn)膽固醇的排泄作用。

3、土豆。土豆含有豐富的鉀和鈣，兩者的物質(zhì)的平衡心肌收縮有顯著作用，并可有效的防治高血壓和維持心臟健康。和土豆還含有豐富粘液蛋白，這是一種特殊的保護(hù)液，它可以防止心血管壁脂肪沉積，保持血管彈性，能有效地防止動脈粥樣硬化。