不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)引起高血脂的出現(xiàn)，同時(shí)身體的慢性疾病沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行治療，也會(huì)導(dǎo)致此病的出現(xiàn)，因此我們要引起高度的重視。那么，引起高血脂的因素有哪些呢？如何正確飲食防高血脂？

大魚(yú)大肉患上了高血脂

高血脂因素1、飲食

現(xiàn)在在每一個(gè)家庭的餐桌上，各種大魚(yú)大肉成為了人們飲食的重點(diǎn)，而新鮮的蔬菜被拒之了門外，時(shí)間久了患上了高血脂，同時(shí)長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的朋友也會(huì)引發(fā)此病。

高血脂因素2、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉

現(xiàn)在年輕人的工作大多數(shù)都是從事腦力勞動(dòng)，白天繁忙的工作使上班族精疲力盡，晚上回到家吃過(guò)飯，就窩在家里看電視或者是玩電腦，缺少適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，誘發(fā)高血脂的出現(xiàn)。

高血脂因素3、其它疾病及藥物因素的影響

糖尿病患者在生活中需要長(zhǎng)時(shí)間的吃藥，很多患者只顧著埋頭吃藥，忽視了定期的檢查，藥物的毒副作用，容易使脂質(zhì)代謝發(fā)生絮亂，出現(xiàn)繼發(fā)性高血脂癥。

防高血脂改正不良習(xí)慣

1、患者日常應(yīng)該糾正不良的生活習(xí)慣，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，魚(yú)類以及植物蛋白等，少攝取一些含有動(dòng)物脂肪的內(nèi)臟以及甜食，淀粉等。

2、高血脂常常伴有肥胖，因而患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體重的降低。

3、患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，每周應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過(guò)三次，每次應(yīng)該超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

4、患者應(yīng)該戒煙戒酒。即使喝酒應(yīng)該少量的飲用。

5、對(duì)于高血脂疾病防治的同時(shí)應(yīng)該積極的進(jìn)行其他疾病的控制預(yù)防。

防高血脂吃什么好

1、大豆

大豆及其制品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。尤其重要的是，大豆及其制品中還含有大豆的皂苷（如豆?jié){煮漲時(shí)浮起的那層泡沫狀物質(zhì)），這種物質(zhì)能有效降低血脂，還具有減肥和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

2、黃瓜

黃瓜中含有細(xì)纖維，具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適用于心血管病患者。

3、大蒜

研究發(fā)現(xiàn)新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的含量。大蒜粉劑制品可降低8%的膽固醇，而新鮮的大蒜或大蒜提取物則可降低膽固醇15%。大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含的物質(zhì)——蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低血糖和血脂等。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)將幾滴蒜素滴入牛奶，牛奶中的膽固醇大為降低，北方人比南方人愛(ài)吃生蒜，患心臟病少得多，就是因?yàn)榇笏庥薪档脱心懝檀技案视腿木壒省?/p>

4、洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)，這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。

5、牛奶

含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。

6、生姜

生姜內(nèi)含有一種類似水揚(yáng)酸的有機(jī)化合物，該物質(zhì)的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

7、甲魚(yú)

具有滋陰、進(jìn)補(bǔ)的作用。實(shí)驗(yàn)證明，甲魚(yú)能有效地降低高脂飲食后的膽固醇含量。

飲酒可能使血中的高密度脂蛋白升高，加強(qiáng)防治高膽固醇血癥的作用。飲酒量以每日入的酒精不超過(guò)20克（白酒不超過(guò)50克）為宜，葡萄酒較合適，但必須嚴(yán)格限制攝入量。