有一部分腦中風(fēng)是由劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐驚等精神刺激引起。因此平時(shí)就要做到“八不”，即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動(dòng)、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。近幾年來(lái)，腦中風(fēng)的發(fā)病率逐年增多，致殘率、死亡率都較高。當(dāng)務(wù)之急是搞好預(yù)防，把好七道關(guān)。

一、把好中風(fēng)的先兆關(guān)：中風(fēng)先兆由于腦血管發(fā)生的病理與部位不同，常是多種多樣，但多數(shù)有頭暈、頭痛、短暫意識(shí)不清、言語(yǔ)不清等。有上述諸癥者應(yīng)盡早檢查治療，把病堵截在萌芽時(shí)期。

二、把好原發(fā)疾病的治療關(guān)：腦中風(fēng)患者多數(shù)患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化等。盡早積極有效地控制和治療這些能致中風(fēng)的危險(xiǎn)性疾病，是預(yù)防中風(fēng)的中心環(huán)節(jié)。

三、把好日常的飲食關(guān)：腦中風(fēng)多數(shù)有高血脂、動(dòng)脈硬化，因此平時(shí)都應(yīng)不吃或少吃富含高膽固醇的食物，如動(dòng)物油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等，常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜、綠茶、生姜、黃瓜、洋蔥、香菇、葡萄、海帶、黑木耳、花生、西瓜子、燕麥、蕎麥、小米等，還要戒煙限酒。

四、把好心理情緒關(guān)：有一部分腦中風(fēng)是由劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐驚等精神刺激引起。因此平時(shí)就要做到“八不”，即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動(dòng)、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。

五、把好天氣的驟變關(guān)：部分腦中風(fēng)是由于受到較強(qiáng)的風(fēng)寒、濕熱等所致。因此要做到“六防”，即防寒凍、防上火、防惡風(fēng)、防潮濕、防中暑、防燥熱。

六、把好勞逸適度關(guān)：過(guò)度勞累往往也能引發(fā)腦中風(fēng)，因此要把好勞逸適度關(guān)，做到“六防”，即防突搬重物、防長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、防過(guò)度疲勞、防勉強(qiáng)鍛煉、防生活緊張忙亂、防過(guò)度用腦。勞逸適度，生活規(guī)律，適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)。

七、把好急診的時(shí)間關(guān)：對(duì)懷疑有動(dòng)脈粥樣硬化引起的血栓性腦梗塞，要爭(zhēng)取在3小時(shí)內(nèi)將患者送到醫(yī)院檢診后及時(shí)進(jìn)行溶栓、抗凝治療。這樣，才有可能使患者病情恢復(fù)正常、不留后遺癥。所以這時(shí)必須樹(shù)立“時(shí)間就是生命”的觀念，爭(zhēng)分奪秒地救治病人。因?yàn)閷?shí)踐證明，若病發(fā)后超過(guò)了3~6小時(shí)才來(lái)醫(yī)治的，再怎么積極治療終究還是會(huì)留下后遺癥的，故應(yīng)千萬(wàn)牢記把好急診的時(shí)間關(guān)。

吃土豆可以預(yù)防腦卒中

1、土豆去皮越薄越好。土豆皮含有較豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此去皮不宜厚。去皮后要存放在冷水中，再在水中滴幾滴醋，可使土豆不變黑。

2、新土豆去皮法。把新土豆放入熱水中浸泡一下，再倒入冷水中，這樣就很容易去皮。

3、做土豆放奶味道好。白水煮土豆時(shí)，加點(diǎn)奶，不但味道好，也可防止土豆肉質(zhì)發(fā)黃。

多吃綠葉菜可降低中風(fēng)率

日前，一項(xiàng)刊登在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的國(guó)際研究發(fā)現(xiàn)，大量食用富含鎂食品的人，較少患中風(fēng)。

專家介紹，鎂作為人體必需的微量元素，有調(diào)節(jié)血壓、強(qiáng)健骨骼的作用。

要想降低中風(fēng)率，研究者并沒(méi)有建議服用含鎂的補(bǔ)品，因其研究聚焦于食物中的鎂。王玉梅介紹，通常綠葉蔬菜、堅(jiān)果和豆類食品都是富含鎂的食物。

為了攝取足夠的鎂，專家則更推薦綠葉蔬菜。攝取足夠的鎂，對(duì)強(qiáng)健骨骼牙齒、控制血壓、預(yù)防腎結(jié)石等均有重要意義。她最推薦的食物是各種深綠色葉菜，因?yàn)槿~綠素的分子中含有鎂，顏色越濃綠的菜葉，其中含鎂量就越高。雖然堅(jiān)果、豆類、粗糧等食物也富含鎂，但按鎂營(yíng)養(yǎng)素密度來(lái)算，它們往往比不上綠葉菜。