更年期是女性特殊時(shí)期，很多婦女備受更年期綜合癥的煎熬。如果不能很好調(diào)理緩解更年期癥狀，就會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。高血脂是更年期婦女比較常見的疾病之一。那么，導(dǎo)致高血脂的原因是什么？如何預(yù)防更年期高血脂呢？

影響婦女更年期高血脂的因素：

卵巢分泌雌激素具有改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞的功效。但是，更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，致使女性體內(nèi)膽固醇升高，高密度脂蛋白反而會(huì)降低。所以，更年期女性很容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。因此，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會(huì)明顯上升。同時(shí)，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。

如何預(yù)防女性更年期高血脂：

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，如果女性能多參加運(yùn)動(dòng)，尤其是快走可以有效預(yù)防更年期高血脂的發(fā)生?？熳呤歉昶谂宰顟?yīng)堅(jiān)持、效果最佳的運(yùn)動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。如果女性能每天堅(jiān)持快走，就不會(huì)出現(xiàn)突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病，高血脂等病癥。

預(yù)防高血脂1，低鹽飲食

每天攝入鹽是不超過6克。太多的鹽不僅容易導(dǎo)致高膽固醇，也容易導(dǎo)致高血壓和心臟病。專家告訴我們，高血脂的患者太多的鹽的攝取對身體的危害很大。因此，建議低鹽飲食。

預(yù)防高血脂2，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，低膽固醇攝取

通常多吃魚，海洋魚類很多好處，特別是患上高血脂的患者，建議多吃豆制品、奶制品，還有雞肉、瘦肉等，這些食物含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和膽固醇的含量很低。多吃蔬菜和水果，粗糧等，確保食物中還有纖維、維生素等攝入。多吃含有維生素E，尤其是C、B6、食物。這樣我們可以減少高血脂的發(fā)生率。

預(yù)防高血脂3，盡量禁忌動(dòng)物內(nèi)臟

盡量平時(shí)用花生油炒菜，盡量少用脂肪或少吃油膩的食品。每人每天的補(bǔ)充主食，盡量禁忌動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋一天不超過一個(gè)，或兩個(gè)或三天吃一個(gè)雞蛋，因?yàn)閮?nèi)含有膽固醇很高。

預(yù)防高血脂4、控制熱量的攝入

控制動(dòng)物脂肪的攝取，盡量清淡的飲食，多吃蔬菜水果，尤其在日常要長運(yùn)動(dòng)，少吃油膩的食物，控制熱量的攝入。

預(yù)防女性更年期高血脂的3個(gè)常見誤區(qū)

預(yù)防高血脂誤區(qū)一、血脂在正常范圍就可以了

采空腹血做血脂檢查時(shí)，會(huì)檢查總膽固醇 、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白四項(xiàng)內(nèi)容，如果前三項(xiàng)超過正常值，就可以確定是高血脂患者了，但并不是血脂在正常范圍就一定不需要降脂。

“化驗(yàn)單上的血脂都在正常范圍之內(nèi)，為什么還要繼續(xù)降脂呢？”很多做過支架手術(shù)的人都有過這樣的疑問。其實(shí)，血脂水平在正常范圍內(nèi)并不代表治療達(dá)標(biāo)，還要依據(jù)病情進(jìn)行具體分析。

降脂治療的最主要目的是防治心腦血管疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）近期發(fā)布的《心血管疾病預(yù)防指南》中，便將未確診冠心病，但總膽固醇 ≥8mmol/L或低密度脂蛋白膽固醇≥6mmol/L或高密度脂蛋白膽固醇>8mmol/L的人群列為心血管危險(xiǎn)極高的人群，應(yīng)進(jìn)入一級預(yù)防狀態(tài)。

“有冠心病和心梗的患者，更應(yīng)強(qiáng)化降脂治療，以預(yù)防支架內(nèi)再狹窄的發(fā)生。”孟教授強(qiáng)調(diào)。血漿膽固醇降低1%，冠心病事件發(fā)生的危險(xiǎn)性降低2%。降脂治療應(yīng)根據(jù)是否患冠心病或冠心病等危癥以及有無心血管危險(xiǎn)因素，結(jié)合血脂水平進(jìn)行全面評價(jià)。

預(yù)防高血脂誤區(qū)二、膽固醇越低越好

膽固醇被很多中老年人視為洪水猛獸，總是希望它越低越好。事實(shí)卻并非如此。

膽固醇就像一把雙刃劍，過高確實(shí)會(huì)增加患心腦疾病的危險(xiǎn)，但過低也會(huì)出現(xiàn)種種問題。因?yàn)椋懝檀际侨梭w必不可少的“建筑材料”，用以支撐體內(nèi)所有細(xì)胞的結(jié)構(gòu)形狀。膽固醇還是細(xì)胞膜的組成部分以及合成激素和膽汁的關(guān)鍵成分。膽固醇不足，人的情緒便會(huì)出現(xiàn)極不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

正確的做法是，40歲以下的人5年做一次血脂檢查，45歲以上的人1年做一次血脂檢查，而有冠心病易患因素（高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂等）的人，應(yīng)半年查一次血脂。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，將膽固醇不高不低地控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

預(yù)防高血脂誤區(qū)三、血脂高與瘦人無關(guān)

很多人都認(rèn)為高血脂與瘦人無關(guān)，只是胖人的事。其實(shí)，飲食習(xí)慣和遺傳因素是高血脂的兩個(gè)決定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。

有高血脂危險(xiǎn)的人可以采用生活方式干預(yù)法，將血脂控制在正常范圍內(nèi)。

強(qiáng)烈建議所有吸煙者戒煙，并停用其他煙草類產(chǎn)品；減少酒精的攝入量；飲食上減少總脂肪及飽和脂肪的攝入量；每日減少1/3的鹽攝入量（每天盡可能在5g以內(nèi)）；總膽固醇≥8mmol/L的人，應(yīng)該采取低脂飲食，并使用他汀類藥物來降低心血管疾病的危險(xiǎn)；每天至少做30分鐘左右身體能夠承受的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走就是一個(gè)很好的選擇。