有研究顯示，打盹超過(guò)半小時(shí)的老年人，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。調(diào)查選取2.7萬(wàn)名年齡在45歲以上的參與者，其中70%的人下午有打盹的習(xí)慣。結(jié)果顯示，在打盹超半小時(shí)的人群中，有40%的人患有高血壓，有24%的人患有高膽固醇血癥；而不打盹的人群中患有高血壓和高膽固醇血癥的比例分別為33%和19%。

打盹超30分鐘 高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加

為什么打盹時(shí)間越長(zhǎng)，高血壓風(fēng)險(xiǎn)越大呢？研究人員分析，這可能是打盹多的人鍛煉的時(shí)間會(huì)少；白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)擾亂人體的晝夜節(jié)律，體內(nèi)會(huì)分泌更多的應(yīng)激激素。午睡有可能成為“健康殺手”，是不是意味著老年人不能午睡？

其實(shí)，正確的午睡可以提高工作效率，還能預(yù)防冠心病。每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。晚上睡眠不足的人，午睡適當(dāng)補(bǔ)充將有益于延年益壽。建議老年人，最好把午睡的時(shí)間縮短一些，每天15—30分鐘即可，而且起來(lái)時(shí)力量不要太猛，清醒后稍緩和些再站起來(lái)，避免動(dòng)作太快引起心血管意外事件。

打盹后“紅眼”要警惕高血壓病變

打盹睡醒眼睛變紅，如果能自然消退是正常的；但如果紅眼睛持續(xù)不消失，并伴有紅腫就要警惕的了。尤其是由高血壓家族史的人群，一旦出現(xiàn)這種癥狀，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。

另外，提醒大家午睡前，不要吃得太飽或者太油膩。為太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張功能；太油膩會(huì)增加血液黏稠度，促發(fā)大動(dòng)脈血管病變。午飯后20分鐘再上床午睡為妥，因?yàn)轱埡蟠罅垦毫飨蛭覆?，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時(shí)午睡易致大腦供血不足。

總之，午睡打盹對(duì)于高血壓患者是有意的，但要以正確的方式看待，不易過(guò)量。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)不利于健康，擾亂人體的生物鐘，使得荷爾蒙分泌過(guò)多，繼而誘發(fā)高血壓、高血脂等問(wèn)題。

患高血壓的原因有很多，一般分為以下幾種：

1、遺產(chǎn)因素

如果家族中有人患有高血壓，那么家庭中的其他成員比正常無(wú)高血壓的家族患有高血壓的幾率更高，如果父母中有其中一人已經(jīng)患有了高血壓，那么子女的高血壓發(fā)生率可達(dá)28%，父母如果都是高血壓，子女患有高血壓的幾率更高，一般可達(dá)到46%。

2、肥胖因素

如今肥胖的人數(shù)是越來(lái)越高了，特別是女性，甜品，零食，肉類，很多女性都很喜歡，就造成了肥胖的增多，當(dāng)然有有一些特殊時(shí)期造成了肥胖患者的增多：處于妊娠期、哺乳期及絕經(jīng)期的婦女則更易發(fā)生。

3、性激素

44歲以前高血壓患者男性高于女性，而到了65歲之后，女性高血壓患者反而高于男性，性激素有著很重要的因素，雌激素可激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)。同時(shí)也可以增加孕酮刺激腎素的分泌作用。

4、避孕藥的使用

常吃避孕藥是有副作用的，常吃避孕藥的女性應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查血壓是否正常。雌激素鈉水儲(chǔ)留、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)激活、雌激素與血漿中肝臟的代謝酶水平的增加、胰島素抵抗、炎癥因子如高敏C反應(yīng)蛋白濃度升高，從而導(dǎo)致血壓升高。

5、精神因素

應(yīng)激狀況有可能引發(fā)高血壓上升，并且腦力勞動(dòng)人群多余體力勞動(dòng)。

女性患有高血壓的原因，大家已經(jīng)有所了解，患有高血壓患者，建議日常生活中多鍛煉身體對(duì)癥服藥外，增加身體的抵抗能力，并且注意飲食的調(diào)整，控制體重的增加，并且建議吃一些高維生素、低鈉、低脂肪、低膽固醇的食物，平時(shí)也可以適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的飲食。

要想防高血壓 先提高睡眠質(zhì)量

其實(shí)人一生的大部分時(shí)間都是在睡眠中，所以睡眠對(duì)人有很大的影響，高質(zhì)量的睡眠相當(dāng)于一劑良藥。

睡眠是身體調(diào)整的一個(gè)重要過(guò)程，好的睡眠不僅僅可以使人精力充沛，還可以保證身體的健康。反之，不良的睡眠可以導(dǎo)致多種問(wèn)題，高血壓也就是比較常見的一種。尤其是老年人本身睡眠治療比較差，因此好的睡眠對(duì)于老年高血壓患者是相當(dāng)重要。

國(guó)內(nèi)外很多的研究已經(jīng)證實(shí)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體的多種問(wèn)題，如會(huì)增加肥胖癥、高血壓、心臟等方面的疾病。睡眠對(duì)于男性的影響更甚，老年男性深層睡眠時(shí)間過(guò)少會(huì)導(dǎo)致高血壓危險(xiǎn)大幅增加。

另外，一項(xiàng)調(diào)查顯示，是通過(guò)對(duì)784名平均年齡為75歲的老年男性進(jìn)行了研究。研究期間，研究人員根據(jù)參試?yán)先松顚铀邥r(shí)的慢波期（SWS恢復(fù)睡眠）時(shí)間長(zhǎng)短，將參試者分成4組，完成SWS時(shí)間與高血壓發(fā)病率關(guān)聯(lián)對(duì)比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，SWS深層睡眠時(shí)間最短的老年男性罹患高血壓的幾率比SWS時(shí)間最長(zhǎng)的老年男性高出80%。研究人員將年齡、種族、肥胖和睡眠時(shí)間長(zhǎng)短等因素納入綜合考慮范疇之后，這一結(jié)果并不受影響。

此項(xiàng)調(diào)查證明了深層睡眠對(duì)于人體健康和血壓的影響，就人體本身而言，深層睡眠的時(shí)間會(huì)隨著年齡增加而呈下降趨勢(shì)。如果不能夠提升睡眠質(zhì)量很容易導(dǎo)致老年人這樣、那樣的疾病，而高血壓就成為了最常見的一種。

因此，老年人一定要注意自己的睡眠質(zhì)量，盡量增加深層睡眠的時(shí)間，這可以幫助大家有效預(yù)防高血壓。而高血壓患者更要注意調(diào)整自己的生活，保證充足的睡眠，并且還要注意預(yù)防睡眠中容易出現(xiàn)的一些危機(jī)生命的情況，比如說(shuō)呼吸暫停、血壓猛增等。