高血糖的危害有哪些?高血糖等于糖尿病嗎?
高血糖等于糖尿病 嗎?這是很多患者都比較關(guān)心的問題,高血糖屬于“三高”疾病中的一種,當空腹血糖值超過規(guī)定水平時就會出現(xiàn)高血糖。正常人在清晨空腹血糖濃度為 80~120毫克%??崭寡菨舛瘸^130毫克%稱為高血糖。需要強調(diào)的是,高血糖只是血糖檢測的結(jié)果,并不是一種疾病的診斷,高血糖并不完全等同于糖尿病。
開車手軟當心是高血糖
楊師傅是一名出租車司機,患糖尿病5年多了。由于工作時間不固定,他經(jīng)常忘了吃藥、復(fù)診。最近,楊師傅開車時常常覺得手軟、沒力,手指和腳趾還隱隱發(fā)麻、疼痛。他以為是開車時間太長,踩剎車、打方向盤造成的,沒有太在意。漸漸地,手腳不適越來越明顯,有時疼得睡不著覺。到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn),這是糖尿病周圍神經(jīng)病變。
周圍神經(jīng)病變是糖尿病最常見的并發(fā)癥之一,糖尿病伴神經(jīng)病變者占90%,而其中有85%是周圍神經(jīng)病變。其發(fā)病形式多種多樣,有時身體兩側(cè)對稱出現(xiàn),有時單一神經(jīng)出現(xiàn)。最常見的表現(xiàn)就是肢體的麻木和疼痛。麻木可伴蟲走、燒灼樣感等不適,就像給手腳穿了襪子或戴上手套一樣。此外,患者還會出現(xiàn)像針刺、火烤、撕裂樣的疼痛,稍微碰一碰就可能疼痛難忍。
血糖控制不佳,是誘發(fā)周圍神經(jīng)病變的最主要因素。前面提到的楊師傅,因為工作原因三餐不規(guī)律,經(jīng)常饑一頓、飽一頓,服用降糖藥也不連續(xù),導(dǎo)致血糖忽高忽低,埋下隱患。
因此,對糖友來說,一定要保持良好的作息,積極控制血糖,糾正血脂異常,控制高血壓等。生活中,一方面要規(guī)律飲食,控制好每天的飲食量和用餐時間、加餐量等;另一方面,糖友要注意手足等“重點部位”的護理,選擇透氣性好、合腳的鞋襪,避免穿過緊的衣物,泡腳、泡溫泉前試好水溫,避免燙傷。定期復(fù)查,發(fā)現(xiàn)問題及時處理。
高血糖高危人群飲食須知
對高危人群進行定期檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)糖尿病,對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)糖尿病的患者,飲食注意以下幾點:
1。糧食要嚴格按照規(guī)定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,還要均勻地吃(即每頓飯都要有糧食、蔬菜、蛋白質(zhì))。注意:蔬菜中的土豆、白薯、山藥、藕、荸薺、芋頭、蠶豆主要成分是淀粉,應(yīng)算作主食,不應(yīng)算作蔬菜。
2。市場上所謂“無糖食品”實際上是“無蔗糖食品”。其中的甜味是甜味劑的味,不是糖,但制作食品所用的糧食、餡中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可轉(zhuǎn)變成葡萄糖。
3。甜味劑是非糖食品,一般不會升高血糖,但吃后也需測血糖來證實。甜味劑不能作為低血糖時的急救食品。
4。當血糖尚未控制好時暫不要吃水果,當血糖控制達標后再試著吃水果,即在兩頓飯之間血糖最低時吃水果,于吃后半小時到1小時、2小時測測血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高為標準。
5。堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%),并含有一定量的碳水化合物,故應(yīng)少吃或不吃。如果用其充饑,不但會使血糖升高,還會發(fā)胖,增加胰島素抵抗。
6。千萬不要限制喝水,否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產(chǎn)物排泄障礙等多種不良后果,要做到“渴了就喝”。
高血糖的六大預(yù)防措施解讀
(1) 下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改 善血糖情況。所以,只要適當?shù)販p少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是:減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克 蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
(2) 增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可 以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經(jīng)過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
(3)調(diào)整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
(4)自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷),從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
(5)積極治療其他疾?。ㄈ绺忻啊⒏腥镜龋└忻?、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多,這將會導(dǎo)致血糖的升高。
(6) 增加無糖液體的攝入脫水也會引起血糖的升高,人(不論是否患有糖尿?。┟刻於紤?yīng)該攝入大約2~3升的無糖液體(水、飲料、湯等)。當血糖升高時,喝水除了 可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入,具體細節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖,最重要的策略 就是預(yù)防。通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一點的。
(責(zé)任編輯:吳潔媚 )
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