現(xiàn)在很多人都患有高血壓的毛病，高血壓群體所占的比例也越來越高。一說到高血壓，很多人的第一反應(yīng)就是要吃降壓藥，但降壓藥只能暫時(shí)的降低血壓，不能徹底降低血壓，保持血壓平衡，導(dǎo)致很多高血壓患者的生活都離不開降壓藥，每天將藥當(dāng)飯一樣的吃，不吃就會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，形成了強(qiáng)度的依賴。發(fā)現(xiàn)自己血壓高后，不要放任不管，也不要急著吃降壓藥，我們應(yīng)客觀理性的對(duì)待。

1、確定是否是高血壓。有時(shí)可能是假性的高血壓，其具有的偶發(fā)性的特點(diǎn)，一般是要反復(fù)測(cè)量血壓3次以上，才能確定是不是患了高血壓。

2、改善生活方式。發(fā)現(xiàn)血壓高后，要改善自己的生活方式，飲食要節(jié)制，少糖少油少鹽，保證充足的睡眠，抽時(shí)間多做做運(yùn)動(dòng)。

3、盡量少用降壓藥。降壓藥用多了會(huì)形成依賴，是藥三分毒，長(zhǎng)期使用對(duì)身體會(huì)構(gòu)成傷害，所以不到萬(wàn)不得以少用降壓藥。

4、加強(qiáng)血壓的測(cè)量。高血壓患者要注意加強(qiáng)血壓的測(cè)量，最好是自己備有個(gè)血壓測(cè)量器，每天測(cè)量一次。

高血壓有幾個(gè)飲食禁忌要注意

1、糖尿病病人忌飲酒

酒類每克中含有14.64千焦熱量，為高熱量食物，有消耗熱量的作用，過量得酒類可以發(fā)生高脂血癥或造成代謝紊亂，使肝臟負(fù)擔(dān)加重。糖尿病病人在飲酒時(shí)，進(jìn)食一些碳水化合物的食物，血糖即可升高，出現(xiàn)低血糖癥狀。因此重癥糖尿病合并肝膽疾病者，尤其是正在使用胰島素和口服降血糖藥物的患者，要嚴(yán)禁飲酒。

2、糖尿病病人不宜多吃水果

水果中含有較多的果糖和葡萄糖，而且能被機(jī)體迅速吸收，引起血糖增高。因此，蔣中正糖尿病病人不宜吃過多的水果。為預(yù)防低血糖的發(fā)生，病人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，于兩頓飯之間或運(yùn)動(dòng)之后使用少量的水果，但應(yīng)注意血糖和尿糖的變化。如果吃水果后尿糖增加則應(yīng)減少主食的攝入量，以免出現(xiàn)血糖過高。如果病人平素就喜歡吃水果，并且病情也比較穩(wěn)定時(shí)，可吃少量水果，但須減少主食的量。一般方法是每天吃200克水果，如梨、蘋果、桃等，可減主食25克?？傊悄虿〔∪俗詈蒙俪运?，特別是含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、柿子、橘子等，最好不吃。

3、糖尿病病人不能用不吃主食來控制血糖

有些人認(rèn)為，在糖尿病的治療中，重要的事飲食治療，而飲食治療是以控制主食攝入量來達(dá)到控制血糖升高的目的。這種想法是不夠正確的，因?yàn)槠咸烟鞘求w內(nèi)能量得主要來源，若不吃主食或進(jìn)食太少，葡萄糖來源缺少，身體就必然會(huì)動(dòng)用脂肪，脂肪在體內(nèi)分解成脂肪酸，并在體內(nèi)燃燒后釋放出能量，由于脂肪酸產(chǎn)生過多，常伴有酮體生成，經(jīng)腎臟排泄可出現(xiàn)酮尿。因此無論是正常人或者是糖尿病病人，每日主食不得少于150克，否則容易出現(xiàn)酮尿。此外，不吃主食也可以出現(xiàn)高血糖，由于體內(nèi)需要熱量，在饑餓狀態(tài)下，需動(dòng)用蛋白質(zhì)，脂肪，使之轉(zhuǎn)化為葡萄糖，以補(bǔ)充血糖的不足。長(zhǎng)此下去，病人可出現(xiàn)形體消瘦，抵抗力減弱很容易出現(xiàn)多種并發(fā)癥。

4、糖尿病病人不宜多吃鹽

對(duì)于糖尿病的認(rèn)識(shí)，醫(yī)生們通常是把控制飲食，特別是限制含糖高的食品，作為重要的防治方法來指導(dǎo)患者，但是對(duì)限制演的攝入量則很少引起注意，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，過多的鹽，具有增強(qiáng)淀粉酶活性而促進(jìn)淀粉消化，和促進(jìn)小腸吸收有利葡萄糖的作用?？梢鹧菨舛仍龈叨又夭∏?。因此，糖尿病病人糖尿病的膳食原則。