隨著現(xiàn)在高血壓患者的逐漸增多，我們?cè)卺t(yī)學(xué)科技上的進(jìn)步也日趨明顯。然而，如何在日常的生活中規(guī)避及減少發(fā)病率是高血壓患者的每日課程。其實(shí)，科學(xué)的生活習(xí)慣和飲食搭配能有效的預(yù)防高血壓，不同程度上，擁有樂觀心態(tài)的高血壓患者也會(huì)對(duì)自己的身體大有益處。那么，什么樣的生活習(xí)慣和飲食搭配才是最科學(xué)的呢？在病情面前，如何保持一份樂觀開朗的心態(tài)呢？現(xiàn)在，讓我們不妨來看一看吧。

高血壓另類療法之水果療法

1、蘋果

蘋果含有豐富的有機(jī)酸，果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。經(jīng)研究證實(shí)，對(duì)于嗜鹽過多的高血壓患者，多吃蘋果，尤其有益。

2、橘子

橘子含有大量維生素C，枸櫞酸及葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)由于慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝臟的解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

3、西瓜

高血壓有良好的治療作用。食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草決明9g，然后煎湯代茶飲，療效甚好。同時(shí)，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但是，西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，體質(zhì)虛寒者應(yīng)注意，不宜多食。

4、檸檬

檸檬富含維生素C，維生素P，有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。食用方法：檸檬馬蹄湯，即新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個(gè)削皮，放在一起煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。

高血壓另類療法之食療法

1、松花淡菜粥治高血壓

松花蛋去皮，淡菜浸泡洗凈，同大米共煮粥，可加少許鹽調(diào)味。每日早晚空腹服用

2、檸檬馬蹄湯治高血壓

檸檬1個(gè)，馬蹄（荸薺）、水煎、可食可飲，常服有效。

3、芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成

高血壓另類療法之運(yùn)動(dòng)療法

1、步行其優(yōu)點(diǎn)是非常方便，很適于操作，容易被接納。一般五六十歲的人在良好的條件下，每分鐘行60步，運(yùn)動(dòng)20～60分鐘。時(shí)間不能太短，也不能太長(zhǎng)。這樣有助于改善心血管的代謝功能。

2、慢跑每天跑25分鐘以上，每周至少3～5次。一般來說，慢跑適用于年輕人、體質(zhì)較好的人。老年人散步已經(jīng)足夠。跑的時(shí)候精神要放松，地面要平坦，鞋子要寬松。兩手緊握拳，身體自然放松，跑步的時(shí)候呼吸也不能太急促。

3、太極拳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。美國(guó)做過一個(gè)研究，兩組情況差不多的人員，其中一組進(jìn)行太極拳訓(xùn)練0.5—1年后，發(fā)現(xiàn)他們的平衡性和防跌倒能力普遍增強(qiáng)。而另一組沒有參加訓(xùn)練的人則沒有明顯改變。

綜上所述，高血壓患者在日常生活中，應(yīng)不斷配合運(yùn)動(dòng)加食療的科學(xué)方法，逐步改善自身的身體機(jī)能，鍛煉自己的心理能力，將高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低到最小。