啤酒+小吃是世界杯最佳的飲食組合，但是有專家表示 ：看球時很多人飲酒，酒精不僅刺激胃腸道，還會刺激心腦血管，造成血壓升高，誘發(fā)心絞痛等。寒冷刺激也是心腦血管發(fā)病的重要原因，冰鎮(zhèn)啤酒會對心腦血管形成雙重壓力。那么，看球飲食應(yīng)該如何健康搭配呢？下面我們不妨一起來看看吧。

看球的人群也不能無節(jié)制地吃零食，瓜子、花生、豆干、鳳爪等小吃含鹽量都很高，邊看球邊吃這些零食，就會造成鹽攝入量過高，使血壓升高。糖尿病患者更要注意，大量吃甜食（冰激凌、西瓜、飲料等）會使血糖升高，造成心腦血管病變。

建議：多看重播少熬夜

球迷往往為保持清醒，喝大量濃茶、咖啡，抽煙。茶和咖啡都是“傷心”的食物，會使血管收縮、血壓升高，誘發(fā)心血管病。而吸煙導(dǎo)致心腦血管疾病的幾率比肺癌更大。

專家表示，本身就有高血壓、糖尿病、冠心病的患者，可選擇性觀看，也可看重播，千萬不可連續(xù)作戰(zhàn)。

專家建議，夏天喝些菊花茶可以清暑降血壓，金銀花也可以清熱解毒，枸杞子能護眼，決明子降壓降脂、清肝明目，但脾胃功能不好的不適用。與其喝咖啡濃茶，不如試試這些。

看球飲食如何健康搭配

果蔬沙拉加橄欖油是十分健康的搭配。一個國際研究小組最新發(fā)現(xiàn)，這種地中海式飲食在降血壓、保護心血管健康方面的益處確有科學依據(jù)。

地中海地區(qū)的居民多喜歡食用水果、蔬菜、堅果和谷類等，食用油則以橄欖油和菜油為主。此前研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食習慣對心血管健康大有裨益。

英國倫敦大學國王學院研究人員與歐洲同行一起，在美國新一期《國家科學院學報》上報告說，他們通過動物實驗發(fā)現(xiàn)，橄欖油、堅果中富含的不飽和脂肪酸與蔬菜中的氮氧化合物會發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生硝基脂肪酸。這種物質(zhì)會抑制動物體內(nèi)一種與心血管疾病有密切關(guān)系的酶發(fā)揮作用，并幫助調(diào)節(jié)血壓。

領(lǐng)導(dǎo)這項研究的倫敦大學國王學院教授菲利普·伊頓說，這一研究結(jié)果有助于解釋地中海式飲食保護心血管健康的具體機制。這種飲食方式對降低中風、心衰和心臟病風險均有益處。