由于現(xiàn)代人的工作壓力比較大，所以很多人周末了仍然沒法好好休息，但是，這種方式會危害你的心臟健康的。芬蘭研究者發(fā)現(xiàn)，調(diào)查工人中，那些周末過后仍未從一周工作中恢復(fù)過來的人更有可能死于心血管病。那些表示“很少”能從一周的工作疲勞和壓力中恢復(fù)過來的工人，比“差不多總是”能恢復(fù)過來的工人死于心臟病的可能性高3倍。

如何預(yù)防心臟病？

好睡眠

高質(zhì)量的睡眠就相當(dāng)于給心臟充足了電，每晚保證7~8小時(shí)的睡眠對健康最有利。大量研究證實(shí)，長期缺覺或睡眠不佳會使高血壓、心臟病的發(fā)生率增加。但美國一項(xiàng)大型調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間過長或過短都會增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)：每天睡眠小于6.5小時(shí)的人，心血管病的發(fā)病率上升15%，冠心病的發(fā)病率上升23%；每天睡眠超過9小時(shí)且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。長期睡眠障礙會導(dǎo)致精神緊張、煩躁、焦慮、抑郁等，使小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而導(dǎo)致血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。要提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，別胡思亂想。喝杯牛奶、泡泡腳，也有助睡眠。

常運(yùn)動

美國心臟協(xié)會在2010年提出了“保持心臟健康的7個(gè)措施”，其中包括每周不少于150分鐘的中等強(qiáng)度或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動。英國倫敦圣瑪麗醫(yī)院心臟病專家羅布·黑克斯教授也提出，散步、慢跑、跳繩、自行車等運(yùn)動都可增強(qiáng)心臟功能。運(yùn)動對有心臟病史的患者也有益，但需注意量力而行，循序漸進(jìn)。2009年的歐洲心血管病學(xué)會會議上，德國科學(xué)家萊內(nèi)·韓布利切特研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者每周規(guī)律運(yùn)動，一年后相當(dāng)一部分人心臟病不再復(fù)發(fā)。同時(shí)，多位與會專家達(dá)成共識，應(yīng)鼓勵(lì)冠心病患者積極運(yùn)動。比如，心肌梗死病人康復(fù)期可以慢慢試著在床上動動手腳，漸漸試著下地行走，慢慢延長時(shí)間，同時(shí)監(jiān)測心跳，逐漸開始進(jìn)行戶外活動。但心臟病患者要注意，天氣太熱或太冷時(shí)最好在室內(nèi)運(yùn)動。