高血壓和高血脂都是對人體危害比較大的心血管疾病，兩者并存時，心血管疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)較僅有一項者更高，應(yīng)引起重視，早日接受積極治療。那么，日常應(yīng)該如何改善生活方式遠(yuǎn)離這兩種疾病呢？下面我們不妨一起來看看吧。

改善高血脂可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

首先可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法降低膽固醇，建議4到6周去醫(yī)院查一次血脂，監(jiān)測2到3個月，再根據(jù)具體的情況，確定下一步的治療。如果檢查不達(dá)標(biāo)，醫(yī)生建議同時服用降壓藥與降膽固醇類藥，應(yīng)當(dāng)盡力配合，不要自行吃吃停停。

有些患者特別關(guān)注藥物以及藥物之間的副作用。我們對藥品應(yīng)該有正確的認(rèn)識，不能“因噎廢食”。降膽固醇藥物比較常見的副作用是消化道不良反應(yīng)，比如惡心、上腹部不適。極個別患者服藥后可能出現(xiàn)肌肉疼痛，或者出現(xiàn)乏力和輕微的疼痛，并逐漸加重，這在醫(yī)學(xué)上稱為肌病，它的發(fā)生率是1/1000左右。如果服用藥物期間出現(xiàn)這些癥狀，要及時到醫(yī)院就診。

需強(qiáng)調(diào)，藥物的降膽固醇作用和副作用屬于一個事物的兩個方面，千萬不要因為有副作用，就停止降膽固醇治療，因為“壞”膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）偏高的危害是相當(dāng)大的。

警惕“懶得動”讓高血脂成為定時炸彈

國內(nèi)外研究表明，動脈粥樣硬化的發(fā)生很多起源于兒童期，甚至嬰幼兒和胎兒時期，現(xiàn)在的小胖墩越來越多，可家長們普遍沒有意識到，過高的血脂就像在體內(nèi)埋下一顆“隱形炸彈”，會一點點地堵住血管，十幾二十年后，不知道哪一天就會爆炸。李教授帶領(lǐng)自己的研究生做的一項研究很是說明問題，他們給新出生的兔子從小喂養(yǎng)高脂肪飲食，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，4周后兔子的主動脈粥樣硬化程度就能達(dá)到44.12%，6周后達(dá)到62.12%，8周后達(dá)到79.65%，隨著時間延長，損傷面積越來越嚴(yán)重?！叭说难芡瑯尤绱?，不要以為小孩子好恢復(fù)沒問題，等到了成年，有了病再去注意就已經(jīng)晚了。特別是家里如果有親屬年紀(jì)比較輕就得了冠心病、心梗的，更應(yīng)該從小高度警惕?！崩罱淌诒硎?。

他們的研究還發(fā)現(xiàn)，飲食干預(yù)對早期的動脈粥樣硬化可以逆轉(zhuǎn)，而到了中晚期就無能為力了。李教授見過一個小胖墩，抽血化驗時就能看見化驗管里漂著一層油，結(jié)果一問，孩子特別愛吃“垃圾食品”，頭一天剛吃了炸雞；當(dāng)嚴(yán)格控制了2個星期的飲食后復(fù)查，血脂就下降了不少。因此，心血管疾病的預(yù)防越早越好?！安皇钦f不吃肉、不碰油，而是要平衡膳食、飲食結(jié)構(gòu)多樣化，不要養(yǎng)成了口味重、好油喜咸的不良習(xí)慣，將來想改也改不了?！崩罱淌诟嬖V記者，醫(yī)生的工作非常忙碌，根本沒有時間計算攝入量、分析膳食配比等，平時吃飯做菜都很簡單，但是該吃些什么、怎么去吃，還是會注意。她自己平時愛看電視里的美食節(jié)目，但對于那些浸在油里炸、過油好幾遍的菜不是很推崇。炒菜時擱上很少的橄欖油其實就夠用了，再燉點肉，最好是瘦肉、魚肉等，既能保證營養(yǎng)、脂肪也不會超標(biāo)。李教授的體會是，適當(dāng)少吃一點，比如雞蛋不一定天天吃，一周吃三四個就夠了；飲食花樣多一點，五谷雜糧、蔬菜水果每天最好都要吃；而動物內(nèi)臟、松花蛋等高膽固醇食物，則盡量避免。

談到運(yùn)動和心態(tài)，她表示，現(xiàn)代社會中，腦力工作者越來越多，“懶得動”成為很多人的口頭禪，不論再忙，也要找機(jī)會站起來，走走路、散散步，或者去跳跳舞，讓身體動起來，哪怕每次只有十幾、二十分鐘，對血管和身體器官也會大有幫助。