現(xiàn)代人的工作和生活壓力都比較大，工作壓力和不健康的生活方式會給我們的血管“添堵”，由此帶來一系列心腦血管疾病，好在這些因素可以通過積極主動的干預(yù)來控制。那么，日常應(yīng)該如何遠離心血管疾病的危害呢？下面我們不妨一起來看看相關(guān)的介紹吧。

壓力大上班族如何遠離心血管疾病

一是要嚴格控制血壓、血糖和血脂，飲食清淡少鹽，戒煙戒酒，適量開展鍛煉，告別肥胖，按時到醫(yī)院體檢監(jiān)測身體各項指標，不要因為工作忙而忽視了健康。

二是學會排解壓力和情緒，多和家人朋友交流，通過運動、旅游和一些娛樂活動來放松心情，必要時可以咨詢心理醫(yī)生。

三是預(yù)防用藥，長期堅持服用通心絡(luò)膠囊不間斷，調(diào)脂抗凝，避免動脈硬化斑塊形成和破裂，才能防治心腦血管疾患。

四是一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難等不適癥狀立即就醫(yī)，找專科醫(yī)生排查病情，對癥治療，特別是心臟不好的人要定期接受醫(yī)生的檢查和治療。

適當飲食可防心血管疾病

來自加拿大麥克馬斯特大學人口健康研究所 （Population Health Research Institute， PHRI） 的研究小組指出，修正飲食習慣、多以富含蔬果和魚肉的健康飲食為主比典型的雞尾酒療法更能有效改善心血管病患的健康狀況，能防止心臟病再度發(fā)作、中風或死亡。

在這份研究中，研究人員花了五年追蹤 32，000 名心血管疾病患者 （平均年齡為66.5歲），以問卷調(diào)查的方式記錄他們過去12個月食用牛奶、蔬菜、水果、谷類、魚、堅果、肉類和家禽的頻率。56個月的研究期間科學家們?nèi)〉玫臄?shù)千筆紀錄顯示，飲食中排除了糖分、氫化脂肪和化學防腐劑的患者病情控制一致比起吃藥物更顯著，健康的飲食使心血管疾病的發(fā)病風險降低了超過20%。

當然，飲食治療和藥物治療各有專長和缺陷，飲食治療有助于患者養(yǎng)成良好的生活習慣而治療效果有限，藥物治療則治療效果明確而無法糾正患者的錯誤生活方式。正如飲食治療往往會起到藥物治療所難以達到的效果一樣，冠心病、中風患者也不能完全以飲食治療取代阿司匹林、通心絡(luò)、他汀類等防治藥物，將兩者有機地結(jié)合起來，才是防治心臟病和中風發(fā)病及再發(fā)的關(guān)鍵所在。