高血壓的發(fā)病有年輕化的趨勢，門診患者中高血壓大約占60%，排名第一，冠心病占30%左右，排名第二，各種原因引起的心衰、心功能不全緊隨其后排名第三。值得注意的是，中青年高血壓患者數(shù)量增長得很快，40歲左右的高血壓患者所占比例已逼近40%。專家指出，肥胖、吸煙、酗酒、熬夜和壓力等嚴重威脅著年輕人的心臟健康。

肥胖、熬夜族更易高血壓

專家指出，高血壓對身體的損害是和血壓的高度成正比的，沒有明顯的癥狀不代表不嚴重或者沒有疾病，反而更危險。因為患者常常忽視了自己的病情，等到引起了嚴重的后果如中風、心梗、腦梗才開始接受治療。無癥狀高血壓就如同一個隱蔽的“定時炸彈”，不知不覺中啃噬著你的心臟、大腦、腎臟等重要臟器，指不定哪天就爆炸，后果不堪設想。

心臟疾病年輕化的趨勢越來越明顯，近一年以來的門診患者中，五六十歲以上的老年人仍是主流，占到一半以上，但是中青年人所占比例增長很快，已逼近40%，二三十歲的年輕患者也不在少數(shù)了。這和當下中青年們的生活方式有很大關系，40歲左右的患者中很多都是肥胖，煙酒鬼、經(jīng)常熬夜和工作壓力大的人。

高糖高脂的食物吃多了身形發(fā)福，忙于工作沒有時間運動，脂肪大量堆積，血液循環(huán)量增加，加重了心臟的負荷。煙中的尼古丁興奮血管運動中樞，使小動脈收縮，增加外周阻力，導致血壓升高。喝酒會使心率加快，血壓升高，長期大量飲酒有患高血壓的危險。長期熬夜也是高血壓的一個重要致病因素，睡眠不足會提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統(tǒng)的壓力。近日，英國薩利大學睡眠中心一項研究表明，熬夜會影響基因，不規(guī)律睡眠習慣可能會引發(fā)嚴重健康問題，增加人罹患心臟病、抑郁、肥胖和中風的風險。另外，長期處于高壓狀態(tài)下會引起大腦皮質(zhì)興奮和抑止過程失調(diào)，交感神經(jīng)興奮性增高，全身小動脈痙攣，血管外周阻力加大，心縮力加強，致使血壓升高。

那么，預防高血壓日常應該吃什么好呢？最近有研究稱草莓有降低高血壓的效果，那么，事實到底如何呢？

研究稱草莓有降低血壓的效果

據(jù)英國《每日郵報》6月16日報道，近日，美國佛羅里達州立大學（Florida State University）進行了一項實驗，發(fā)現(xiàn)草莓能夠降低血壓。參與本次實驗的共有60位絕經(jīng)女性，因為絕經(jīng)后荷爾蒙改變、體重增加等因素，她們的血壓都高于正常的130/85毫米汞柱，但均患高血壓（即收縮壓160毫米汞柱）。

在實驗的8周內(nèi)，一部分女性每天服食少量的經(jīng)冷凍干燥的草莓，另一部分女性服食等量的無效對照劑。然后將她們實驗前后的血壓進行對比。

由于草莓富含抗氧化劑，能夠軟化血管內(nèi)皮組織，從而擴寬動脈，達到降低血壓的效果。所以在世界杯熱季里，熬夜看球的球迷不妨吃些草莓