心臟健康跟人們的生活方式和生活行為息息相關(guān)，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站和美國(guó)“關(guān)愛(ài)網(wǎng)”等多家媒體近日綜合相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，生氣不僅會(huì)傷及心肝肺等人體重要組織器官，而且會(huì)增加癌癥和猝死幾率，縮短預(yù)期壽命。那么，生氣對(duì)心臟有哪些危害呢？日常保護(hù)心臟要做什么呢？

生氣會(huì)傷心臟、甚至增加猝死幾率

生氣會(huì)傷心臟。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險(xiǎn)增加4.74倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛(ài)發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛(ài)生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

生氣有可能增加猝死幾率。《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登耶魯大學(xué)蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中，也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。怒發(fā)沖冠時(shí)，肌肉中血流量高出正常水平，導(dǎo)致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。

日常護(hù)心應(yīng)多吃五谷雜糧

一個(gè)正常的人應(yīng)該吃五谷雜糧，各種東西都應(yīng)該有，要保證身體的營(yíng)養(yǎng)。但是目前我們的飲食是很不平衡的，過(guò)多的能量，缺乏微量元素，比如：各種維生素、各種金屬、微量元素，而這些對(duì)整個(gè)身體的健康卻極為重要。但我們現(xiàn)在吃的一些東西過(guò)度的強(qiáng)調(diào)了高熱量、高能量，高熱量、高能量進(jìn)到體內(nèi)就形成了體內(nèi)的肥胖、代謝綜合癥。身體中攝取了太少的維生素和微量元素，不平衡的飲食誘發(fā)了身體的疾病。作為健康的飲食，要平衡飲食，各種五谷雜糧都應(yīng)該有。

日常護(hù)心切忌懶運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)很多人是很難做到的，一般人都認(rèn)為：我可以少吃，但是我懶得運(yùn)動(dòng)。邁開(kāi)腿要有很好的精神狀態(tài)，如果天天熬夜，就沒(méi)有很好的精神狀態(tài)，就懶得運(yùn)動(dòng)。要調(diào)整好自己的心態(tài)，要把工作調(diào)整好，把壓力減少到最小值，這樣才能使自己經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。所以邁開(kāi)腿是有前提條件。

要?jiǎng)?chuàng)造積極、快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。家庭中老少之間在一起玩耍，或者散步，或一家人周末到戶(hù)外去運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)不是單純的運(yùn)動(dòng)，不能為運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)。

所有的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該是生活中必不可少的一種內(nèi)容，但我們現(xiàn)在很多人是把它當(dāng)做任務(wù)去做的，強(qiáng)迫自己，這是我不提倡的。我反復(fù)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)是一種自發(fā)的、自己希望的一種運(yùn)動(dòng)，而不是被動(dòng)的強(qiáng)迫性的運(yùn)動(dòng)。