近兩年，患高血壓的病人越來(lái)越多，不久前醫(yī)學(xué)界修訂了高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，高血壓的判斷標(biāo)準(zhǔn)從高壓160低壓90降到了高壓140低壓90，這次修訂，使得高血壓病人的數(shù)量增加的更加明顯。雖然醫(yī)學(xué)發(fā)展至今，在高血壓的治療上，已經(jīng)有了很多有效的方法，但是我們也不能忽視高血壓對(duì)于生命的威脅。尤其是在季節(jié)更替之時(shí)，更是需要時(shí)刻密切關(guān)注血壓情況，保持血壓的穩(wěn)定。不同季節(jié)，高血壓患者要注意的問(wèn)題也會(huì)有所不同。

時(shí)值4月，氣溫已經(jīng)回升到一個(gè)比較穩(wěn)定的溫度。春季，是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)。春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。中醫(yī)理論中，春天在五行中屬木，相對(duì)應(yīng)的人體的五臟之中，肝也屬是木性，所以春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。所以春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié)。

高血壓患者在春季尤其要注意保肝護(hù)腎。由于高血壓患者需要長(zhǎng)期服用降壓藥物，而導(dǎo)致肝腎會(huì)不同程度的受到一些藥物毒副作用的傷害。所以，春季高血壓患者可以多食用一些新鮮的水果蔬菜，來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。同時(shí)，春季室外溫度升高，適合增強(qiáng)室外體育鍛煉。高血壓患者可以到戶外散步，呼吸新鮮空氣，加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫能力。另一方面，春季天氣反復(fù)無(wú)常，早晚溫差大，高血壓患者要隨時(shí)注意增減衣服，避免血壓由于忽冷忽熱而造成的不穩(wěn)定。俗話說(shuō)，春困秋乏，春天，人容易變得疲倦，很多人都無(wú)精打采，容易患呼吸系統(tǒng)毛病、腸胃不適和皮膚病，所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃，并少吃油炸食物和咸辣食物。還可以多吃一些赤小豆，祛濕養(yǎng)血。

另外要注意的是，高血壓患者一定要堅(jiān)持服用降壓藥物，不能隨便停藥。即使沒(méi)有感覺(jué)不舒服，也應(yīng)該堅(jiān)持吃藥。否則，是很危險(xiǎn)得，隨意的停藥和等血壓高了之后再吃很容易造成血壓的反彈。在反彈的過(guò)程中，身體的一些器官就會(huì)不知不覺(jué)的受到傷害。我們建議，當(dāng)血壓降到正常的范圍后，可以適當(dāng)?shù)臏p小藥量，但是不能隨便停藥。國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示堅(jiān)持用藥的人有30%的血壓會(huì)一直保持良好的水平。除了堅(jiān)持吃藥外，定期復(fù)查也很重要，尤其是對(duì)血壓的觀察，醫(yī)生建議病人最好在家里準(zhǔn)備血壓儀，定期監(jiān)測(cè)血壓。

專(zhuān)家支招日常“控壓”竅門(mén)

干活“慢”半拍。工作和生活節(jié)奏長(zhǎng)期過(guò)快會(huì)影響體內(nèi)交感神經(jīng)和腎上腺素分泌，使血管阻力增加，導(dǎo)致血壓升高。所以，快中求慢，有利于預(yù)防高血壓。

經(jīng)?？觳阶?。高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

聽(tīng)古典音樂(lè)。意大利學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

多吃山芋、土豆。山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。不過(guò)，山芋含糖量較高，吃多了會(huì)刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心?；加刑悄虿『臀覆考膊〉母哐獕夯颊卟灰硕喑?。

少量飲酒。肝腎功能不全和有糖尿病、胃病的高血壓患者不要嘗試這種控壓方法。