高血壓是一種多發(fā)于中老年的心血管疾病，屬于一種慢性病，但近些年來，高血壓的發(fā)病率不但在快速增加，同時，高血壓的患病人群，也在不斷的年輕化?？梢哉f高血壓已成為一種重大問題，所有人都應(yīng)該關(guān)注高血壓，做好高血壓的預(yù)防。臨床上，高血壓預(yù)防方法有哪些呢？

高血壓預(yù)防1、增加活動量。預(yù)防高血壓的發(fā)生，需要增加活動的時間，運動不但可以增加身體素質(zhì)，增強免疫力同時也有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，減少高血壓的發(fā)病率。

高血壓預(yù)防2、減少食鹽攝入量。鈉鹽攝入增加，高血壓病的發(fā)病率亦增加，因此，預(yù)防高血壓需要減少鈉鹽攝入量，生活中，盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，以及炒菜時，少放一些鹽，可以有效的降低高血壓的發(fā)病率。

高血壓預(yù)防3、減肥。高血壓之所以越來越年輕化發(fā)展，這是因為伴隨生活水平提高，肥胖的人數(shù)增加了，而肥胖又是高血壓的高危因素，因此，預(yù)防高血壓疾病的發(fā)生，就一定要注意減肥，從而降低高血壓的發(fā)病率。

高血壓預(yù)防4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。高血壓的發(fā)病和不合理飲食有關(guān)，尤其是現(xiàn)在高脂肪、高熱量的食物吃得太多，而蔬菜、水果的量減少。這就容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡，同時，也會增加肥胖的患病率，如此一來，高血壓的發(fā)病率就增加了，因此，預(yù)防高血壓，需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，尤其是應(yīng)該增加蔬菜、水果的比重，補充各種營養(yǎng)物質(zhì)。

做好高血壓的預(yù)防工作，是每一個人都應(yīng)該做到的，高血壓嚴重傷害人體健康，尤其是高血壓所帶類并發(fā)癥，危害更是嚴重，因此，為了我們自身的健康著想，就要關(guān)注高血壓，預(yù)防高血壓。

預(yù)防高血壓，不妨適當?shù)暮赛c醋吧

喝醋有益于身體健康，而且還可以殺菌呢。另外，我們又發(fā)現(xiàn)了醋的另一個作用。那就是，適當?shù)某源卓梢灶A(yù)防高血壓的呢。

高血壓是一種典型的健康類疾病，是熬夜、膳食不平衡，以及精神壓力過大等，不健康生活因素，共同作用下出現(xiàn)了高血壓。每日的飲食，與高血壓密切相關(guān)。專家認為，預(yù)防高血壓，最直接的方法。除了少鹽，還可以對吃點醋。日本《每日新聞》，最近綜合，多家大學(xué)的研究成果，指出。醋不僅是，一味上好的調(diào)味品。還有，預(yù)防和改善高血壓等疾病等多種用途。健康的人，以及高血壓患者都可以多吃醋。

預(yù)防高血壓，不妨適當?shù)暮赛c醋吧。醋對高血壓，相當有益。研究人員，讓一組，成年高血壓患者，每天飲用含15到30毫升，蘋果醋的飲料。8周之后，高血壓病人的血壓，比另一組，未服用醋飲料，患血壓下降了15到30毫米汞柱。如果每天，堅持飲用一小杯蘋果醋。血液中，總的膽固醇含量，就會有所下降。再結(jié)合多運動，避免暴飲暴食。多吃蔬菜水果，以及少吃油炸食品等。這樣在家，也可以，輕松做到預(yù)防高血壓。

預(yù)防高血壓，不妨適當?shù)暮赛c醋吧。醋是調(diào)料沒錯，但是多吃對我們也非常有益。高血壓患者以及我們都可以適當?shù)亩喑渣c醋。