偏頭痛是一種很討厭的疾病，頭痛欲裂的時候什么事情都無法做好，只能采用種種方法來控制住它。而稍微有點不慎，或是吃錯了東西，偏頭痛又會卷土重來。所以日常生活中，我們要學會養(yǎng)成好的生活習慣，并且積極的使用一些方法來防治偏頭痛。

深呼吸療法：深呼吸可以消除緊張，恢復疲勞，調(diào)整植物神經(jīng)和血管舒縮功能，有預防治療偏頭痛效果。做法是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒、解除頭痛的作用。

坐忘療法：閉目凝神靜坐，全身放松，達到入靜狀態(tài)，覺得自己的軀體不復存在，達到忘我的境界。這是一種古老而行之有效的放松療法。靜坐可以使人體經(jīng)絡疏通，氣血暢順，陰陽平衡，真氣充盈。偏頭痛的人如能堅持每日半小時靜坐練功，可以有效治療頭痛。

自我按摩療法：按摩部位有三處，即太陽穴、風池穴和痛點。操作：用手指在太陽穴部位反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘。風池穴在枕后部兩側(cè)凹陷處，可用雙手拇指按揉5分鐘。痛點按摩則用雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩100下。以上按摩每天早、中、晚各做一次，可達到止痛目的。

運動轉(zhuǎn)移療法：每天定時或在疼痛欲發(fā)時，到戶外運動，如散步、游泳、慢跑。這樣可以通過改變環(huán)境和體力運動，來調(diào)整心理，緩解緊張，消除頭痛。運動量不要太劇烈，也不必時間過長，貴在堅持，每天半至1小時即可。

均衡膳食療法：多吃雜糧，以素為主，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，忌食冷、酸、辣刺激性食物。飲用白開水為主，禁飲咖啡、烈酒等刺激飲料。適當補充維生素、微量元素，禁止胡亂用多種藥物止痛。

梳頭療法：用粗大木梳梳頭，可以刺激頭部穴位，舒緩頭部經(jīng)絡，梳頭是消除偏頭痛的有效方法。每天早晚梳頭，先梳疼痛嚴重側(cè)，由前到后梳30-50次，再梳對側(cè)。用力要適當，能使頭皮感到麻麻的最好。梳頭除按摩穴位，緩解疼痛外，還有促進頭發(fā)生長、促進睡眠、預防大腦過早退化的功效。