冬天是心腦血管病的高發(fā)季，這一段時(shí)期到醫(yī)院門診部來(lái)就診的心腦血管病患者明顯增多，而且患者呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。專家提醒，由于心腦血管病在冬季容易發(fā)作，所以患者應(yīng)在這段時(shí)期懂得如何自我保健，并定期去醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢。

“三高三低”狀況令人擔(dān)憂。心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，主要包括：高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞。目前上海每年死于心血管疾病的人超過(guò)3萬(wàn)，每年因治療此類疾病所需的醫(yī)療費(fèi)用逾億元，心腦血管疾病已經(jīng)成為威脅市民健康的“頭號(hào)殺手”。目前本市的心腦血管病現(xiàn)狀仍呈現(xiàn)出“三高三低”的特征：三高———高患病率、高致殘率、高死亡率；三低———低知曉率、低控制率、低治愈率。

更令人擔(dān)憂的是，心腦血管疾病患者已越來(lái)越明顯地呈現(xiàn)出年輕化的傾向，去年死于腦溢血最年輕的記錄僅僅18歲。以前心血管病人中35-45歲患者的比例非常少，而目前則有20%左右。這些都說(shuō)明，隨著社會(huì)發(fā)展步伐的加快和人民生活水平的提高，包括高血脂、高血壓、腦血栓、冠心病、肥胖和痛風(fēng)等的心腦血管疾病已威脅中年人的身體健康。

天冷易誘發(fā)心血管病。羅心平副教授介紹到，心血管病在冬季比較容易誘發(fā)，華山醫(yī)院每年收治的急性心肌梗塞的病人大約有100名，其中50%多的病人是冬季收治的。為什么冬季里心血管病會(huì)容易發(fā)作呢？

專家認(rèn)為有以下幾點(diǎn)原因：

一、身體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負(fù)荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；

二、由于寒冷而顫抖，身體消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟必須作更大的功能，增加心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；

三、寒冷的時(shí)候，活動(dòng)力減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少；

四、冬季因排汗減少，水也比較少喝，尤其老年人口渴的感覺(jué)差，常見(jiàn)水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；

五、冬季容易罹患呼吸系統(tǒng)的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會(huì)加重原有心臟血管疾病的病情。 自我保健避免誤區(qū) 一些心血管病患者知道在冬季里應(yīng)加強(qiáng)自我保健，但是由于不知道正確的方法，走進(jìn)了保健的誤區(qū)。

提醒心血管病患者冬季保健要注意以下幾點(diǎn)。

首先，冬季不應(yīng)太早鍛煉。很多朋友認(rèn)為早晨鍛煉越早越好，或霧天鍛煉有情趣，或把鍛煉場(chǎng)地選在綠樹叢中。其實(shí)這些都是誤區(qū)，這是因?yàn)樵绯垮憻挼蛯涌諝獠灰咨仙孛婵諝馕廴緡?yán)重，而有霧的早晨也是污染嚴(yán)重的時(shí)候。

其次，室內(nèi)空調(diào)不應(yīng)一直開。冬季使用空調(diào)時(shí)，至少要注意兩個(gè)問(wèn)題。首先，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，最好保持室內(nèi)比室外高8攝氏度。如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，容易傷風(fēng)感冒。其次，開空調(diào)時(shí)必須緊閉門窗，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，細(xì)菌、病毒也會(huì)趁機(jī)大量積累，因此，空調(diào)每次開2個(gè)多小時(shí)就應(yīng)該停下來(lái)，并開窗通氣。

最后，還提醒心血管病患者，上班時(shí)不要為了趕時(shí)間追趕公交車。人為了追上車，必然要跑一段路，速度相對(duì)也比較快。由于運(yùn)動(dòng)需要大量的氧氣，血液流動(dòng)的速度和流量自然就會(huì)加大，大量的血液涌入已收縮的血管很有可能引起堵塞、血栓，有的人就有可能發(fā)生血管爆裂，造成腦出血，這種情況是非常危險(xiǎn)的。

六大建議防范心臟病的侵襲

一、三個(gè)半分鐘，生命保平安。

專家建議：夜間醒來(lái)方便時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，能有效防止許多致命性意外事故發(fā)生。

二、膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑。

紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動(dòng)脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，對(duì)降低血粘度、膽固醇有明顯效果。

三、及時(shí)補(bǔ)水分，綠茶為首選。

心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。研究表明，綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘飲料。

四、勿暴飲冰水，防心梗猝發(fā)。

只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時(shí)間內(nèi)用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛，急性心肌梗塞者，臨床上已屢見(jiàn)不鮮，不可不慎。

五、午睡半小時(shí)，冠心少三成。

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。

六、情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o。

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中情緒激動(dòng)所占比例為第一位。預(yù)防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o。