高血壓大家都聽說過，但是高血壓是怎么形成的呢，很多人就比較模糊了，高血壓是一種慢性病，隨著時間的推移會對人體造成很大的傷害，高血壓影響患者的生活質(zhì)量，因此，關(guān)注高血壓形成的原因，做好高血壓的防治工作很關(guān)鍵。

只吃素也會高血壓

近日，市民王先生患上了高血壓，得知這個消息后王先生不能理解，“我是不折不扣的素食主義者，又滴酒不沾，怎么就高血壓了呢？”王先生說，通過調(diào)查王先生的飲食習(xí)慣，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)王先生特別喜歡吃饅頭，甚至一日三餐都以饅頭為主。

原來，饅頭的制作過程中需要用到小蘇達(dá)或純堿，其中的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。所以一個饅頭的含鈉量相當(dāng)于0.8克到1克的鹽，而每天吃6個饅頭就達(dá)到了每天6克的食鹽量，加上咸菜，鹽的攝入量已經(jīng)超量。

飲食 注意戒掉“重口味”

在我國高血壓患者已突破3.3億。其中18歲及以上居民的高血壓患病率為33.5%，60歲及以上老人高血壓患病率66.9%。

“我們四川人愛吃火鍋，但是這些‘重口味’的習(xí)慣都會增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)?！倍t(yī)院陳醫(yī)生說，其實(shí)，每人每天食用食鹽有著嚴(yán)格的用量標(biāo)準(zhǔn)，正常人食鹽攝入宜小于6g/日，對輕度高血壓或有高血壓家族史者，每日供給食鹽以3—5g為宜，中重度高血壓者攝入宜更少，“泡菜和醬油中都含有鈉鹽的成分，需要少量食用?！?/p>

預(yù)防 先要舒緩心理壓力

“要降血壓，要先降低心理壓力?！倍t(yī)院陳醫(yī)生說，目前競爭壓力不斷加大，很多人有時間緊迫感、缺乏耐心。人們緊張時，中樞神經(jīng)就會釋放一些遞質(zhì)和激素使血壓增高。對于情緒暴躁、緊張狀態(tài)下或憂郁時血壓就升高的年輕患者，應(yīng)通過心理疏導(dǎo)減輕精神壓力，其中保持心理平衡是治療的關(guān)鍵。

另外，如果你是一名高血壓患者，多做運(yùn)動可以降低血壓4到9毫米汞柱，同時減少患心臟病的可能。多做運(yùn)動能夠幫助你燃燒卡路里、減少脂肪，降低總膽固醇的水平。專家推薦每周至少5天、每天進(jìn)行30分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各種球類運(yùn)動等。