為什么天氣忽冷忽熱容易中風(fēng)呢？氣壓低病人的血壓就不穩(wěn)定，容易發(fā)病，誘發(fā)中風(fēng)問題，所以要重視中風(fēng)預(yù)防工作。如何預(yù)防中風(fēng)，專家為你介紹。

1、晨練要看天氣

老年人習(xí)慣早睡早起，晨練就要看天氣，如果天氣正常就沒什么問題；如果天氣陰冷、大霧，建議病人不要那么早晨練。

中風(fēng)患者適合做的運(yùn)動是因人而異，一般老年人可以做比較輕緩，不要劇烈運(yùn)動，如散步、太極拳；年輕人可以量力而行，打球、游泳都可以，只要不是競技比賽的都可以。

2、提防中風(fēng)要關(guān)注血壓血脂

隨著影像學(xué)的發(fā)展，通過血管造影出來，發(fā)現(xiàn)一些血管的顱內(nèi)動脈瘤，是出血的主要原因之一。平常有頭痛的人做這方面的檢查，有助積極預(yù)防中風(fēng)問題。

血壓最好連續(xù)幾天同一個(gè)時(shí)間測量，沒有什么不適，血壓又比較平穩(wěn)，那基本上是正常的。如果有突然的頭暈頭痛，那就要多次檢測血壓。血脂方面，只要到醫(yī)院做檢測就可以。

3、健康生活習(xí)慣可降低中風(fēng)幾率

預(yù)防首先要進(jìn)行科普教育，像一些心腦血管疾病的高危人群，進(jìn)行健康教育，讓他們知道哪些病因會誘發(fā)疾病；另外，日常的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣要多注意，對高危人群進(jìn)行藥物治療。

老人養(yǎng)生：預(yù)防中風(fēng)不妨多撓撓頭

專家介紹說，頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體的十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部。老人平時(shí)經(jīng)常以手指抓頭、撓頭，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，提高頭部供養(yǎng)，有效疏通腦部氣血，不僅能使頭部和全身器官保暖，對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。

具體辦法是：兩手十指環(huán)屈成耙子狀，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會等穴位，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉（喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動脈搏動處）處，掌心順摩耳頸共50下。

這種撓頭法可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，尤其是外出歸來，或者一覺睡醒后按摩效果更佳。經(jīng)過撓頭，不僅頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。

另外，用手指抓頭皮、按摩穴位也有同樣的效果，此法比撓頭力度稍輕，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)。將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后，再左右，最后轉(zhuǎn)圈按摩，5—10分鐘即可。

預(yù)防中風(fēng)需注意日常生活習(xí)慣

1、老年朋友要適應(yīng)低脂肪、低熱量、低糖和中等量食鹽的飲食方式：1、注意戒煙限酒；2、注意多吃含鉀較多的食物，如水果、黃豆、海帶、蘑菇、蔬菜等；3、堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)減輕體重。

2、日常還需要注意保持樂觀情緒，正確面對現(xiàn)實(shí)，避免緊張、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒。

老年人的生理機(jī)能不如年輕人，身體抵抗力下降，最需要做好日常生活的護(hù)理。尤其需要注意的是，在日常生活中要注意做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備，比如中風(fēng)。中風(fēng)對老年人的危害是非常大的，需要引起重視。

老人養(yǎng)生：日常防中風(fēng)抓牢4個(gè)小動作

按摩頸部少中風(fēng)

專家指出，按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

搖頭晃腦防中風(fēng)

專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

聳肩防腦梗塞

聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。

空抓手防腦溢血

研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。