眼看著秋意漸濃，寒氣開(kāi)始步步進(jìn)逼，高血壓患者的血壓也開(kāi)始像坐電梯一樣上上下下。在10月8日“全國(guó)高血壓日”來(lái)臨之際，小編就秋天如何控制血壓的問(wèn)題采訪了專(zhuān)家。“天涼時(shí)血管的張力會(huì)增大，患者的血壓容易攀升，可能引發(fā)心梗、腦中風(fēng)等心腦血管疾病?！?/p>

“患者在秋季更應(yīng)在用藥、飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)?！睂?zhuān)家說(shuō)

加強(qiáng)監(jiān)測(cè)、調(diào)整用藥 入秋后，應(yīng)增加血壓測(cè)量次數(shù)，在原有降壓藥的基礎(chǔ)上應(yīng)適當(dāng)調(diào)整劑量、調(diào)整種類(lèi)、必要時(shí)聯(lián)合用藥。中國(guó)老年高血壓患者大多已患心腦血管疾病或有這類(lèi)疾病的高風(fēng)險(xiǎn)，因此，臨床上一般建議40歲以上的高血壓患者每天吃100毫克左右阿司匹林。

飲食少鹽是關(guān)鍵 每天的食鹽量別超過(guò)6克（約一啤酒瓶蓋的量），多飲水有助于血液稀釋?zhuān)苊庋ㄐ纬伞?/p>

防風(fēng)保暖多運(yùn)動(dòng)，心情平和少生氣 在氣溫驟降時(shí)，高血壓病人不要死守“春捂秋凍”的俗語(yǔ)，一定要早晚防寒、及時(shí)添衣，以預(yù)防寒冷天氣刺激神經(jīng)和血管。而適度的有氧運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、也能增強(qiáng)血管功能活性。另外，情緒方面的調(diào)節(jié)也有利于避免血壓驟升驟降，不生氣、少激動(dòng)，動(dòng)作也要隨之緩慢下來(lái)。

“有高血壓史，且胸悶超過(guò)5分鐘，就懷疑是心梗的前兆，要及時(shí)就醫(yī)。”專(zhuān)家最后提醒道。

德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)曬太陽(yáng)有助降低血壓

對(duì)于輕型高血壓患者，通過(guò)一些保健措施即可達(dá)到降壓的目的。

曬太陽(yáng)——德國(guó)柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽(yáng)就能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽(yáng)光照射時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán)?？茖W(xué)家對(duì)兩組患者進(jìn)行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時(shí)間后，服維生素D片的患者血壓沒(méi)有出現(xiàn)變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

控制情緒——高血壓患者情緒易波動(dòng)，很容易受周?chē)录挠绊懏a(chǎn)生恐懼和過(guò)度的焦慮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起血壓的進(jìn)一步升高，使血壓波動(dòng)過(guò)大。高血壓患者應(yīng)以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態(tài)，對(duì)穩(wěn)定血壓有幫助。

均衡飲食——加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，休息充足，鍛煉身體，以提高自己的機(jī)體抵抗力。在飲食上注意每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類(lèi)降壓藥和降血脂藥物的病人不應(yīng)吃柚子，以免影響藥物療效。高血壓患者尤其要注意低鹽飲食。

減肥——高血壓與肥胖密切相關(guān)，特別是腰圍與臀圍之比與以后的高血壓關(guān)系更大。研究表明，減肥可以使血壓降低。高血壓患者減肥后，收縮壓與舒張壓會(huì)大幅度降低，總膽固醇降低，患糖尿病的危險(xiǎn)性降低。

戒煙或減少飲酒量——加拿大醫(yī)務(wù)人員研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)4%的60～64歲男性高血壓患者，過(guò)度飲酒是其患病的主要原因。另外，喝酒的方式也非常重要。社交性的集會(huì)飲酒即使調(diào)整總的飲酒量，也可能出現(xiàn)高血壓陡增的危險(xiǎn)。過(guò)度飲酒還會(huì)對(duì)抗大多數(shù)降壓藥的療效，而戒酒會(huì)使降壓變得較為容易。

適度運(yùn)動(dòng)——臨床試驗(yàn)表明，規(guī)律的體力活動(dòng)對(duì)輕度高血壓患者的治療大有幫助，中重度的高血壓患者通過(guò)16周規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，血壓可顯著下降。但對(duì)那些運(yùn)動(dòng)后有癥狀出現(xiàn)（哮喘、心絞痛）的人，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。已確診為動(dòng)脈粥樣硬化疾病的患者，不管是否有高血壓，也應(yīng)進(jìn)行鍛煉以降低死亡發(fā)生的危險(xiǎn)。具體運(yùn)動(dòng)可以是散步、騎車(chē)以及非競(jìng)技性游泳，每次運(yùn)動(dòng)40～60分鐘，每周3～4次。如果鍛煉時(shí)間較短（如20～30分鐘），則降壓療效將不顯著。

足藥浴讓血壓不再高

高血壓病是一種以動(dòng)脈血壓增高為主的臨床綜合征，屬中醫(yī)學(xué)的眩暈、頭痛范疇。高血壓可分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)纱箢?lèi)。原發(fā)性高血壓約占90%，可選用下列足藥浴方。

我國(guó)高血壓患病率明顯上升，以高發(fā)的35歲至74歲年齡段的患病率，及2000年我國(guó)人口和人口構(gòu)成推算，高血壓病患者已達(dá)1.3億，我國(guó)已成為世界上高血壓危害最嚴(yán)重的國(guó)家。

■桑葉芹菜方組方：

桑葉、桑枝各30克，芹菜50克。

用法：將上列藥物加水4000毫升煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，發(fā)作時(shí)每日2次，1劑可用2～3次，10天為1療程。

功效：清肝降壓。本方適用于各類(lèi)高血壓患者。

■鉤藤桑葉方組方：

鉤藤20克，桑葉15克，菊花20克，夏枯草30克。

用法：上藥加水4000毫升煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日一次，1劑可用2～3次，10天為1療程。

功效：平肝潛陽(yáng)，清熱安神。

■雙桑茺蔚子方組方：

桑葉、桑枝各20克，茺蔚子15克。

用法：上藥加水4000毫升煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日1次，發(fā)作時(shí)每日2次，1劑可用2～3次，10天為1療程。

功效：利尿降壓。適用于高血壓引起的頭痛、目赤等癥。

■桑寄生桑枝方組方：

桑寄生、懷牛膝、茺蔚子、桑葉、菊花各10克，鉤藤、明礬各30克，桑枝20克。

用法：上藥裝入布袋加水4000毫升煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日1次，1劑可用2～3次，一周為1療程，連續(xù)4個(gè)療程，血壓穩(wěn)定后可改為2～3日熏泡腳一次。

功效：平肝陽(yáng)，益肝陰，降血壓。

■吳萸肉桂糊組方：

吳萸、肉桂各50克。

用法：將上藥共研細(xì)末，每次取10克左右加米醋調(diào)為稀糊狀，外敷于雙足心腎反射區(qū)，1日1換，連續(xù)5～7天。

功效：溫經(jīng)通脈，疏肝下氣。

編輯寄語(yǔ)：高血壓患者要堅(jiān)持經(jīng)常使用藥物洗腳，這個(gè)方法對(duì)于控制、預(yù)防高血壓有很不錯(cuò)的效果。