患有高血壓注意事項就進(jìn)有哪些呢？有些患有高血壓的患者，不一定需要采取藥物治療，通過改變高血壓患者的生活方式，去除不利于高血壓患者身心健康的行為與習(xí)慣，如減少熱量攝入，加強(qiáng)運(yùn)動量，降低體重，戒煙、戒酒，減少動物脂肪攝入量等，以降低血壓和減少高血壓、冠心病的危險因素，也是一種很不錯的防治辦法。

（1）減肥。主要通過減少熱量的攝人、增加運(yùn)動量來保持體重指數(shù)在20—24。體重指數(shù)=體重（千克）/[身高（米）]。

（2）限鹽。每日攝鹽量控制在6克以下。

（3）忌酒。如果飲酒，每日飲酒量應(yīng)控制在相當(dāng)于30克酒精或50克白酒量以下。

（4）減少脂肪的攝入量。每日攝入的脂肪應(yīng)在總熱量的30%以下，其中飽和脂肪酸占7%以下，同時增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

（5）戒煙。

（6）開展體育鍛煉，保持理想體重。

（7）開展輔助治療方法，如練氣功、太極拳等，以降低交感神經(jīng)系統(tǒng)活性。

不能跟著感覺走治療高血壓

高血壓控制治療不能“跟著感覺走”。高血壓患者應(yīng)定期復(fù)查血壓，規(guī)范合理使用降壓藥物，一旦出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時到正規(guī)大醫(yī)院就診。

跟著感覺走治療高血壓是不可靠的。雖然高血壓是一種慢性疾病，但如果不加以規(guī)范的藥物控制和合理生活作息，很有可能“急性發(fā)作”，引起一系列的心、腦血管并發(fā)癥，又叫做“高血壓危象”，而蘇某的主動脈夾層也是由于長期的高血壓的“隱患”加之過度疲勞、過度興奮的“導(dǎo)火線”的引燃，撕開了血管，差點(diǎn)引發(fā)生命意外。

“慢性疾病在很多情況的誘導(dǎo)下會引起急性發(fā)作。事實(shí)上，血壓過高本身就容易引發(fā)心臟、大腦和血管的危險?！崩罱淌谂e例說，由高血壓引發(fā)的常見“急性病”包括腦卒中（也就是老百姓說的“中風(fēng)”），心絞痛、心肌梗死、心絞痛、急性左心衰竭和主動脈夾層等。

往往血壓增高的癥狀和實(shí)際水平是不成正比的。一個高血壓的病人自我感覺良好，一點(diǎn)都不奇怪，他們往往并不會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短、呼吸困難的感覺。正是這樣的無聲殺手才最可拍，他們一旦過分勞累、興奮后非常容易發(fā)生危險。許多血壓過高的病人還常常發(fā)生眼底出血、突然失明等癥狀。

靜脈聯(lián)合使用藥物，把血壓降到合適的靶目標(biāo)，減少由于血壓過高引發(fā)的危險，是行之有效的應(yīng)急手段。

精神壓力也致血壓升高

34歲的小楓最近總覺得心臟不適，去醫(yī)院檢查，心率和血壓都不太正常。小楓覺得，可能是最近公司老板太兇，使她身體出了問題。難道老板的態(tài)度導(dǎo)致壓力增大真對員工的身體有那么大影響嗎？

不久前，英國白金漢郡奇爾特恩大學(xué)學(xué)院的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在為自己不喜歡的老板工作時，雇員血壓會明顯上升。尤其是處于底層的雇員，患病風(fēng)險更大，而老板和雇員之間的不和是致病關(guān)鍵。

長期在緊張狀態(tài)下工作，患病幾率毫無疑問會增大。人的身體和心理相互關(guān)聯(lián)，小楓感到壓力無法排解時，軀體就表現(xiàn)出來了。血壓、心率是受情緒影響較大的身體指標(biāo)，容易通過軀體表現(xiàn)。老板給小楓帶來的心理壓力轉(zhuǎn)化成不良情緒，然后又通過身心交互轉(zhuǎn)成軀體不適。

員工有壓力不能對老板發(fā)泄，就只好通過軀體癥狀來虐待自己，以間接發(fā)泄不滿。這對員工的身心健康和工作狀態(tài)都有不利影響。有的員工不能忍受老板的惡劣態(tài)度而另謀他就，有人則會“被動攻擊”，用消極怠工來表達(dá)不滿。

因此，老板要明白自己對員工的態(tài)度不僅影響企業(yè)的團(tuán)結(jié)和發(fā)展，更影響他們身心健康，應(yīng)盡量避免沖下屬發(fā)泄情緒的情況。而員工也應(yīng)積極進(jìn)行自我調(diào)適。

無論在任何情情況下，都要學(xué)會放松自己，這個不僅有助于使心情舒暢更是有助于身體的健康。如果自己整天處于緊張狀態(tài)，高血壓等一系列疾病就會不期而至，所以要預(yù)防高血壓一定要懂得排解壓力。