治療高血壓的方法固然很多，但是真正做到安全健康的方法卻很少。而運動降壓療法是安全降壓方法的一種，運動還可以使得肌肉的新陳代謝變得更加的活躍，帶動負責(zé)全身肌肉輸送的氧氣心肺活動達到降壓的效果。

運動療法治療高血壓的原理，認識高血壓的危害

改善血液循環(huán)

運動可以使血壓循環(huán)更加順暢，減少血壓中的總膽固醇和甘油三酯，增加好得膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇），而且，運動還可以促進糖代謝，從而有效抑制和預(yù)防動脈硬化。

使脂肪更容易燃燒

運動可以鍛煉肌肉，使身體的脂肪更容易燃燒，有利于減肥。輕微運動不僅對高血壓有效，對于被稱為生活方式病得其他疾病也非常有效。另外，運動還有利于緩解壓力，建議大家養(yǎng)成經(jīng)常運動的習(xí)慣。

增加體內(nèi)的降壓物質(zhì)

定期進行輕微的運動可以增加體內(nèi)降壓物質(zhì)（如?；撬?、多巴胺、前列腺素E2等）的分泌，這些物質(zhì)都是利尿物質(zhì)，可以促進鈉的排泄。同時，血液中得水分減少，心臟每搏量也會減少，這樣，血壓對血管壁的壓力也會減少，從而減輕心臟和血管的負擔(dān)。

減少體內(nèi)的升壓物質(zhì)

運動可以減少血液中的腎上腺素、去甲腎上腺素等促進血壓升高的物質(zhì)分泌。而且，還有適度抑制交感神經(jīng)的作用，減少其對刺激的應(yīng)激反應(yīng)。

運動雖好，但是并不是所有高血壓患者都可以采用運動療法降血壓。高血壓并發(fā)癥患者，采用運動療法，不僅不能降壓，還會導(dǎo)致病情進一步的惡化。

不能采用運動療法的患者如下：

收縮壓在180mmhg以上，舒張壓在110mmhg以上的重度高血壓患者；

1、患有心室肥大或冠心病的患者；

2、曾經(jīng)發(fā)生過腦中風(fēng)的患者；

3、患有嚴重心律失常的患者；

4、腎衰竭患者；

5、腰、腿、骨骼比較脆弱的患者

高血壓患者用藥5大誤區(qū)

高血壓是三大慢性疾病之一，需要患者通過長期的藥物治療，來控制病情的發(fā)作。因此患者多是在家中自行服藥，但是一些高血壓患者認為自己常年服藥已有經(jīng)驗，因此便自己來判斷如何用藥，是否用藥，其實這些用藥誤區(qū)，往往是導(dǎo)致患者病情加重的原因。

誤區(qū)1、用藥跟著感覺走

不少高血壓患者會憑著自己的感覺來用藥，感覺不舒服才會服藥，一旦有好轉(zhuǎn)就減量或不服降壓藥。殊不知，血壓忽高忽低或下降過快，同樣會出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。如果不監(jiān)測血壓而盲目服藥，不僅不能控制血壓穩(wěn)定，還會使病情惡化，誘發(fā)其它心腦血管疾病。

誤區(qū)2、用藥斷斷續(xù)續(xù)

有些患者在服用降壓藥物治療一段時間后，血壓降至正常，便自行停藥，結(jié)果沒過多久血壓再度升高。這樣不僅加重病情，還容易使機體產(chǎn)生耐藥性，甚至引起“高血壓危象”等急癥。如長期服β-受體阻滯劑突然停藥，可出現(xiàn)嚴重心律失常、心絞痛發(fā)作甚至猝死。

誤區(qū)3、沒有癥狀停止服藥

有的高血壓患者雖然血壓很高，卻沒有什么明顯的癥狀，但并不表示不需要用藥。其實，即使是無癥狀高血壓，如果長期不服藥，也會使病情加重，還會誘發(fā)心腦血管疾病。

誤區(qū)4、自己加大劑量

大劑量用藥雖然可使血壓下降得多一點，但藥物的副作用與不良反應(yīng)也隨之增加。所以，對于慢性血壓升高者，不必急于使其血壓降至正常，應(yīng)逐步使其接近正常，以免意外發(fā)生。

誤區(qū)5、睡前服藥

人在睡眠后，血壓比白天下降20%左右。如果睡前服藥，兩小時后血藥濃度達到峰值，導(dǎo)致血壓大幅度下降，心、腦、腎等重要器官供血不足，從而使血液中的血小板、纖維蛋白等凝血物質(zhì)在血管內(nèi)積聚成塊，阻塞腦血管，極易引發(fā)缺血性腦中風(fēng)。

專家提醒：

現(xiàn)在正逢夏秋交替的時候，由于“秋老虎”的到來，高血壓非常容易發(fā)作，此時便需要高血壓患者合理的用藥，遵醫(yī)囑，這樣才能防止高血壓發(fā)作。

調(diào)治高血壓的7大中藥秘方

【中藥秘方調(diào)治高血壓】

1、菊槐茶

菊花10克，槐花10克，綠茶3克。三味共放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水，每日1劑。有平肝祛風(fēng)、清火降壓的作用，對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。

2、決明羅布麻茶

決明子12克，羅布麻10克。二藥以沸水沖泡15分鐘后即可飲用。每日1劑，不拘時代茶頻飲。功能清熱平肝，適用于高血壓病伴頭暈?zāi)垦?、煩躁不安，屬肝陽上亢類型者?/p>

3、枸杞?jīng)Q明雙花茶

枸杞子10克，決明子10克，菊花3克，槐花6克。開水沖泡，代茶飲，每日1劑。功能補益肝腎、平肝降壓。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。

4、桑寄生茶

桑寄生30克，夏枯草15克。水煎代茶飲。方中桑寄生長于補肝腎、強筋骨。藥理研究證實，桑寄生具有降壓、鎮(zhèn)靜、利尿作用。能舒張冠狀血管，增加冠脈血流量。夏枯草清肝降壓。故此方對高血壓因肝腎不足、腰膝酸痛者尤為適宜。

5、二子茶

決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。

6、黃精四草湯

黃精20克，夏枯草15克，益母草15克，車前草15克，豨薟草15克。每日1劑，水煎代茶飲。高血壓屬中醫(yī)眩暈病證，多由脾腎不足、肝陽偏亢所致，為虛實夾雜之證。本方能補脾、平肝、通絡(luò)以降血壓，宜于腦血管硬化、腎病水腫兼有高血壓者?，F(xiàn)代藥理研究表明，方中黃精、夏枯草、益母草均有良好的降壓作用；益母草、車前草又有良好的利尿作用，故又可通過利尿而降壓。

7、夏枯草降壓茶

夏枯草10克，車前草12克。將夏枯草、車前草洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡后代茶飲。每日1劑，不拘時飲服。功能清熱平肝，利尿降壓，適用于高血壓頭痛、頭暈?zāi)垦５劝Y。在飲用過程中應(yīng)經(jīng)常測量血壓，以免血壓相對過低而引起頭昏