高血脂是現(xiàn)代社會人們常見的病癥，與高血壓、高血糖并稱為“三高"疾病，高血脂的危害很大，如果不及時(shí)治療的話，很容易誘發(fā)其他疾病。而且高血脂并發(fā)癥對人的傷害也極大，大家日常生活中務(wù)必要做好高血脂保健工作。下面我們來詳細(xì)了解一下高血脂的危害有哪些。

高血脂是引起人類動脈粥樣硬化性疾病的主要危險(xiǎn)因素。像常見的動脈粥樣硬化性疾病有：冠心?。òㄐ募」Ｈ?、心絞痛及猝死）、腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病。這些心腦血管性疾病的發(fā)病率高，危害大，病情進(jìn)展兇險(xiǎn)，其死亡率約占人類總死亡率的半數(shù)左右。

一、高血脂會導(dǎo)致肝部功能損傷，長期高血脂會導(dǎo)致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能。

二、高血脂會導(dǎo)致高血壓，在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后，會導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓，會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導(dǎo)致破裂，形成出血性腦中風(fēng)，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。

三、高血脂會導(dǎo)致冠心病，當(dāng)人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。

四、高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化，大量脂類物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內(nèi)皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。

高血脂的危害巨大，大家一定要做好防治工作，日常生活中飲食護(hù)理是必不可少的，另外高血脂患者還需進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，這樣也能起到降血脂的作用。

高血壓，三高，怎么辦？

高血脂、高血壓和高血糖這“三高”已經(jīng)成為危害人類健康的三大殺手，所以患有“三高”的患者在飲食方面必須注意高脂肪類食物。尤其對于老年人來說，身體機(jī)能下降，身體自身控制血糖、血壓、血脂功能下降。那么，適合“三高”老人的食物有哪些呢？

“三高”患者多吃豬血

豬血素有“液態(tài)肉”之稱。它的蛋白質(zhì)含量略高于瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近，極易被消化、吸收。而且豬血中脂肪含量非常低。每100克豬血僅含0.4克脂肪，是同等質(zhì)量瘦豬肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人經(jīng)常食用，也不會引起血脂升高。此外，豬血中還含有大量卵磷脂，可防治動脈粥樣硬化及老年癡呆癥。

豬血可以煲湯，也可以炒食，將它與豆腐、木耳等一起烹制，味道十分鮮美。

豬血雖好，但也有不少需要注意的地方。首先，豬血在收集的過程中非常容易被污染，因此最好購買經(jīng)過滅菌加工的盒裝豬血。豬血以每天進(jìn)食150到200克為宜，每周可進(jìn)食2到3次。胃下垂、痢疾、腹瀉等疾病患者不要食用豬血。做大便常規(guī)檢測前3天也忌食豬血。

高血脂運(yùn)動必須遵守的原則

高血脂患者平時(shí)一定要做好保健工作，科學(xué)的飲食及運(yùn)動方式能有效起到降血脂作用。高血脂患者如何運(yùn)動呢？高血脂患者在運(yùn)動時(shí)一定要注意運(yùn)動時(shí)間、強(qiáng)度的安排，不科學(xué)的運(yùn)動不僅起不到降血脂作用，還會造成其他傷害。

高血脂患者健身時(shí)注意幾個(gè)原則：

1、選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目

根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。

2、合適的運(yùn)動時(shí)間

每次運(yùn)動時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動最好，并應(yīng)堅(jiān)持長年運(yùn)動鍛煉。

3、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動頻率

中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長，因此運(yùn)動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

4、掌握運(yùn)動強(qiáng)度

運(yùn)動時(shí)心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分；60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

高血脂患者健身特別注意：

1） 運(yùn)動要持之以恒，貴在堅(jiān)持。

2） 高血脂患者而無其它合并癥應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動量，即每天達(dá)到慢跑3-5公里的運(yùn)動量。

對合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時(shí)不發(fā)生明顯的身體不適為原則，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。

對伴有重度高血壓、嚴(yán)重心臟?。ㄈ缂毙孕募」Ｋ?、心力衰竭、嚴(yán)重心律失常等）、嚴(yán)重糖尿病以及嚴(yán)重肝腎功能不全者應(yīng)禁止運(yùn)動，待上述疾病明顯改善后再考慮適量運(yùn)動。

3） 重視在運(yùn)動過程中和運(yùn)動后的自身感覺，如出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸費(fèi)力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動，有可能的話，應(yīng)平臥休息。