高血壓患者在生活中需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能有利于疾病的康復(fù)。

1、忌激動(dòng)、憤怒、恐懼、悲傷等情緒，這些情緒均能使血壓升高，引發(fā)心腦血管疾病。

2、忌寒冷：寒冷刺激可使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，周圍血管收縮，血壓升高。中老年人一年四季都要隨天氣變化增減衣服。

3、忌服消炎痛：消炎痛能抑制前列腺素在體內(nèi)的合成，使體內(nèi)前列腺素含量減少，血管發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致血壓升高；前列腺素合成減少，又降低了腎血流量及水鈉的排泄，血壓更易升高。

4、忌煙：煙草中的有毒有害物質(zhì)，能使血管發(fā)生痙攣性收縮，影響機(jī)體器官供血供氧。

5、忌食高膽固醇食物：長(zhǎng)期大量攝入含膽固醇高的食物，如動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魚子、魷魚、松花蛋等，可引起高脂血癥、高黏血癥，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

6、忌高鹽飲食：長(zhǎng)期大量攝入鈉鹽，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

7、忌體位突變：多數(shù)高血壓患者患有動(dòng)脈粥樣硬化，心腦供血供氧不足，體位突變，特別是夜間起床時(shí)，易發(fā)生一過性腦缺血而昏倒，造成腦外傷和腦岀血。

8、忌大便干燥：排便時(shí)過度用力，腹壓突然升高，超過了心腦血管的承受能力，易發(fā)生心腦血管意外。

9、忌突然停服降壓藥：長(zhǎng)期服用降壓藥物，一旦突然停服，往往會(huì)岀現(xiàn)反跳性血壓升高，導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生。

10、忌長(zhǎng)期服用對(duì)器官有損傷的藥物：很多患有高血壓的中老年人，特別是農(nóng)村病人，常自行購(gòu)買價(jià)格低廉的復(fù)方降壓片等藥物長(zhǎng)期服用，殊不知長(zhǎng)期服用這類藥物是有害心、腦、腎的。

11、忌把繼發(fā)性高血壓當(dāng)原發(fā)性高血壓治療。

12、忌把短效降壓藥當(dāng)長(zhǎng)效降壓藥服用。

13、忌長(zhǎng)期服用一種降壓藥，以防產(chǎn)生耐藥性。

早睡早起身體好 心血管病人早期注意保健

衣宜暖

心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病。因此，起床后，衣著保暖一些為好。即使感覺熱，也最好不要馬上開窗，對(duì)著室外的冷空氣猛吹。而應(yīng)該慢慢走一走，讓身體逐漸適應(yīng)室內(nèi)外的溫差。

飲宜淡

不少人有早起喝茶、喝牛奶的習(xí)慣，這對(duì)心血管病患者來說并不太好。經(jīng)過一夜睡眠，人體內(nèi)的水分丟失很多，血液也變得黏稠，發(fā)生血栓梗塞的可能性增加，再喝茶、飲料等于雪上加霜。因此，起床后最好先喝一杯白開水，休息一段時(shí)間、吃過早餐后，再喝其他飲品。

起宜緩

心血管病人早上醒來后，切記不要立即起身，起床時(shí)動(dòng)作也不要過猛。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人的血壓會(huì)在早上出現(xiàn)“高峰”，清早6點(diǎn)左右血壓開始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10點(diǎn)左右達(dá)到最高。此時(shí)如果突然改變體位，可能發(fā)生意外。睡醒后，不妨在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，休息一會(huì)再緩慢下床。

動(dòng)宜適

起床后，人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平偏高，容易引起血管收縮。因此，心臟不好的人早起后活動(dòng)量不能太大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。要避免快速轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭或低頭過度等不良動(dòng)作和姿勢(shì)。如果感覺心慌、氣急，最好馬上休息。

水宜溫

突然的冷熱刺激，可能引起血管強(qiáng)烈收縮，誘發(fā)血壓升高、心律失常等不良后果。因此，心血管病患者最好不用冷水洗臉，洗臉漱口的水溫最好控制在10℃—15℃左右，過熱或過涼都不好。在洗臉的同時(shí)，可以適當(dāng)按摩一下面部和頭部，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦

簡(jiǎn)單膳食可以有效控制血壓

正常人的動(dòng)脈血壓會(huì)在一定生理狀態(tài)下發(fā)生一定范圍的波動(dòng)，如在焦慮、緊張、恐懼、應(yīng)激狀態(tài)及從事體力活動(dòng)時(shí)血壓均會(huì)有所升高。另外，隨著年齡的增加，收縮壓也會(huì)相應(yīng)升高。

關(guān)于高血壓發(fā)病原因，到目前為止，醫(yī)學(xué)界尚無定論，一般認(rèn)為其發(fā)病與先天性的遺傳因素、后天性的致病性增壓因素以及生理性減壓因素等多種因素的交互作用有關(guān)。具體影響因素包括家族遺傳、年齡、職業(yè)、環(huán)境、飲食、不良的飲食生活習(xí)慣等。下述食療藥膳具有一定的降壓作用，高血壓患者及有高血壓傾向者可時(shí)常食用，以達(dá)到輔助降壓的作用。

配料：黃豆50g、桑葉6g、菊花6g、草決明6g、山楂10g、夏枯草6g、海帶10g、胡蘿卜30g、食鹽2g。

功能：平肝潛陽，清熱明目，降脂凈血，降低血壓。

適應(yīng)癥：高血壓出現(xiàn)頭痛頭暈，口干口苦，面紅煩躁，失眠多夢(mèng)，大便秘結(jié)，耳鳴健忘等癥者。

制法：

1、黃豆洗凈，揀去雜質(zhì)；海帶洗凈，切絲；胡蘿卜洗凈，切塊；桑葉、菊花、草決明、山楂、夏枯草等五味藥材同洗凈后裝入布袋。

2、將黃豆、海帶絲、胡蘿卜塊及藥袋一起同放入砂鍋或鋼鍋內(nèi)，加入清水3碗（約1000～1200ml）大火煮滾后改用小火煎煮40分鐘，棄藥袋不用，加入食鹽適當(dāng)調(diào)味后即可食用。

食法：食豆吃菜喝湯，一日1～2次，每周3～4天，可長(zhǎng)期食用。凍食、溫食均可