一般來說，糖尿病患者應(yīng)從運動項目、運動強(qiáng)度、運動頻率和運動時間四個方面作出科學(xué)安排。

（1）適合糖尿病患者的運動項目

選擇運動項目，需考慮患者的年齡、健康狀況及興趣。一般來說，老年患者最好選擇太極拳、散步等運動量較低的活動。中年患者可進(jìn)行游泳、自行車、乒乓球、羽毛球及登山等；體重較重或合并有膝關(guān)節(jié)炎者，最好選擇游泳，既可消耗熱量，也不會增加膝部的負(fù)擔(dān)。此外，在選擇運動內(nèi)容時，最好事先同醫(yī)生商量一下，求得醫(yī)生的指導(dǎo)。

（2）需要多大的運動強(qiáng)度

人們檢測運動強(qiáng)度，通常都以心率作為參考指標(biāo)。一般健康人的最大心率公式為：（220-年齡）的70%~80%。但糖尿病患者要根據(jù)自身的不同情況而定出不同的目標(biāo)。年齡較大、體質(zhì)較差者可以定在最大心跳的50%例如一位60歲的糖尿病患者，如果這位患者平時很少運動，身體素質(zhì)較差，他的運動強(qiáng)度應(yīng)該是每分鐘心跳80次。

（3）運動頻率

糖尿病患者參加運動貴在堅持，每星期至少運動3次。因為運動次數(shù)太少，除了無法改善心臟功能和肺活量外，也不能促進(jìn)胰島素在體內(nèi)的生理作用。因為胰島素對運動的敏感性只能維持2~3天，所以想通過運動改善血糖，每星期至少運動3~4次才有效果。

（4）運動時間

運動時間和運動強(qiáng)度密切相關(guān)。專家建議每次運動應(yīng)在30~40分鐘左右，其間包括5~10分鐘的準(zhǔn)備活動，20分鐘以上的身體運動，5~10分鐘的放松活動。準(zhǔn)備活動和放松活動是必需的，其目的是使身體逐漸適應(yīng)運動和靜止?fàn)顟B(tài)，避免骨骼、韌帶、肌肉受傷和使內(nèi)臟器官恢復(fù)正常狀態(tài)。

治療高血糖的食偏方

一、三七汽鍋雞

2--3斤重的子母雞1只，宰后洗凈去內(nèi)臟，在腹腔內(nèi)填入三七根約10--20克，用汽鍋蒸1小時以上，佐膳。

二、三七肉湯

雞湯或排骨湯，每斤湯量加入三七粉2--3克共煮，飯前隨決飲用。

三、三七茶水

用三七花泡水，是三高極品。

以上三方：具有保護(hù)心臟、顯著提高心肌供氧能力、軟化血管、改善心肌微循環(huán)、增加冠脈流量、防止心肌缺血；抗心率失常、抑制動脈硬化；降血壓、降血脂、降低膽固醇、雙向調(diào)節(jié)血糖等藥理作用。 用于預(yù)防、治療心腦血管方面的疾?。粚谛牟?、心絞痛、動脈硬化、腦血栓、高血壓、高血脂、高血糖、等疾病，有顯著療效；并有消炎、止血、止痛、提高肌體免疫能力、抗腫瘤作用。

四、紅酒洋蔥

原料：紅葡萄酒1瓶（1000克），洋蔥一個（拳頭大小為宜）

制法：洋蔥切碎后置于紅葡萄酒內(nèi)浸泡，擱置一周。

口服：每日小酌70克（不超過2兩）