生活中經(jīng)?？吹竭@樣的場(chǎng)景：幾個(gè)人談天說(shuō)地，開(kāi)始相談甚歡，可不知道哪句話(huà)意見(jiàn)不和，就鬧起了矛盾。于是，你一句我一句，非得爭(zhēng)出個(gè)所以然，一個(gè)個(gè)吵得臉紅脖子粗，甚至不歡而散。

血壓高少說(shuō)多聽(tīng) 爭(zhēng)吵、意見(jiàn)不合易情緒激動(dòng)

老病人張大爺便是這樣，他是個(gè)典型的熱心腸，平時(shí)喜歡跟人打交道，看到別人說(shuō)得不對(duì)，總?cè)滩蛔∫赋鰜?lái)，情愿花半個(gè)小時(shí)也要討論出誰(shuí)是誰(shuí) 非?？闪钏鄲赖氖?，明明按時(shí)吃著降壓藥，可他的血壓卻時(shí)常波動(dòng)不定，早上出門(mén)前是正常的，可跟人聊了一上午回家一量，血壓又高了。對(duì)此，醫(yī)生給張大爺開(kāi) 了張?zhí)厥獾摹疤幏健?，建議他少說(shuō)多聽(tīng)，盡量不與他人爭(zhēng)論。

美國(guó)馬里蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人際交往會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響。與他人交談時(shí)，血壓會(huì)升高，而傾聽(tīng)他人說(shuō)話(huà)時(shí)，血壓則迅速下降。即使是一些內(nèi)容輕松的閑談，也會(huì)使血壓出現(xiàn)波動(dòng)，而談話(huà)者本人并沒(méi)有明顯感覺(jué)。

當(dāng)然，上述發(fā)現(xiàn)并不是要禁止我們開(kāi)口說(shuō)話(huà)，而是提醒，交談過(guò)程中的情緒波動(dòng)，可能是引起血壓升高的潛在原因之一。特別是很多心血管病患者，屬于 脾氣急、辦事風(fēng)風(fēng)火火，眼里容不得一粒沙子的A型性格。在別人看來(lái)無(wú)關(guān)緊要的小事，他們可能都會(huì)較真。殊不知，爭(zhēng)吵完心里雖然痛快了，但可能會(huì)給血壓和心 臟留下“后遺癥”。

因此，對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)，不妨改變一下思路，與人交流時(shí)，試著站在旁觀者的角度，少說(shuō)多聽(tīng)，用欣賞和寬容的眼光看待他人；接受不同的意見(jiàn)，興許還能發(fā)現(xiàn)不少新的樂(lè)趣。

四色食物可有效降低血壓

防治高血壓可以通過(guò)飲食控制，如多吃“四色”食物，也能夠起到很好的防治作用。

我們很多人都是了解其實(shí)高血壓是一種比較常見(jiàn)的疾病的，我們很多人都是可能出現(xiàn)這種病癥的，也有很多人認(rèn)為高血壓是一個(gè)單一的疾病的，其實(shí)高血壓也是會(huì)引起很多其他類(lèi)型的疾病的，那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢？

紅色

每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過(guò)量，以50~100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類(lèi)，多吃蘋(píng)果和西瓜。蘋(píng)果中的纖維可以降低低密度 脂蛋白的含量，每天吃1個(gè)，可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以幫助控制血壓。

黑色

木耳含有大量的維生素，對(duì)降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過(guò)50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類(lèi)燉在一起吃。

綠色

指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時(shí)少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。

白色

如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。

高血壓患者要適量運(yùn)動(dòng)，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對(duì)身體危害較大，加重高血壓。保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，多參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，身心舒暢可穩(wěn)定血壓。

從顏色上看療效其實(shí)很多人都是明白的，而如果有高血壓的問(wèn)題，那么上面的三種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的。