一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行網(wǎng)球、游泳、騎車、慢跑等中強度體育鍛煉可降低患小中風的風險。與不運動或只進行輕度運動的人相比，那些運動量較大的人出現(xiàn)小中風的風險要少40%。

小中風也稱暫時性缺血性中風，一般被認為是中風及腦血管疾病的先兆，通常會出現(xiàn)身體局部麻痹、口齒不清、視力模糊以及走路不穩(wěn)或突然跌倒等癥狀。

這項由美國國家神經(jīng)疾病與中風研究所資助的研究共有1238名此前從未患過中風的志愿者參加，他們被要求通過填寫問卷的方式說明個人運動的頻度和強度。其中43名志愿者表示，他們很少進行運動；36%的人表示他們經(jīng)常從事如高爾夫、散步、保齡球、跳舞等輕度運動；另有21%的人表示他們定期從事中度至劇烈的運動，如遠走、網(wǎng)球、游泳、騎車、慢跑或壁球。

6年后，當這些志愿者的平均年齡達到70歲時，研究人員通過核磁共振成像的方式對其大腦健康狀況進行了檢查。結果顯示，有197人的腦部出現(xiàn)了不同程度的病變和梗塞，占總數(shù)的16%。與那些很少運動的人相比，經(jīng)常進行中度到劇烈運動的志愿者中出現(xiàn)這種情況的要少40%。而僅從結果上看，規(guī)律從事輕度運動的人與那些很少運動的人幾乎沒有什么區(qū)別，患小中風的風險幾乎相同。

負責該項研究的美國哥倫比亞大學和美國精神病學會研究員喬舒亞·威利表示，這項研究結果并非否定輕度運動的作用，而是試圖說明在預防中風方面，中度到劇烈的體育鍛煉或許更為有效。研究結果顯示，對中老年人而言經(jīng)常進行運動量較大的運動或許是保持大腦健康的一個有效措施。

中高強度運動可預防無癥狀中風

無癥狀中風是指病人腦部發(fā)生中風病變，但因臨床上沒有癥狀，當事者渾然不覺。這些病變多半發(fā)生于大腦掌管視覺、語言、運動功能以外的區(qū)域，病人不會有視力缺損、失語或肢體癱瘓的表現(xiàn)，但是腦部已受損傷。

研究人員對1200余名從未患過中風的老年人進行調查。他們中約443%的人沒有經(jīng)常運動的習慣，36%的人經(jīng)常進行輕度運動，如打高爾夫球或散步，21%的人經(jīng)常參加中高強度運動，如打網(wǎng)球、游泳、徒步旅行或慢跑等。分析顯示，運動習慣與患無癥狀中風存在一定關聯(lián)。與平時沒有運動習慣的同齡人相比，常進行中高強度運動的人患無癥狀中風的幾率要低40%。高 原編譯

如何才能知道是否達到中等運動強度呢？有個簡便的方法，就是感到“呼吸加快，有點喘”，但又“可以與人正常交談”，若喘得無法正常交談，即超過了中等運動強度。此方法簡便易行，且適合不同年齡和不同體質的人。

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