血糖高是一種終身性的慢性代謝性疾病，如果沒(méi)有得到及時(shí)正確的治療，便會(huì)危害到心、肺、腎、神經(jīng)、眼睛等臟器和器官，而且這種危害往往是在不知不覺(jué)中發(fā)生的。其實(shí)，血糖高本身并不能導(dǎo)致人死亡，真正可怕的是血糖高的并發(fā)癥。雖然血糖高的并發(fā)癥很可怕，但只要將血壓、血糖、血脂長(zhǎng)期穩(wěn)定控制在比較好的狀態(tài)下，血糖高患者就能對(duì)并發(fā)癥說(shuō)“不”。在日常生活中，養(yǎng)成健康、規(guī)律的生活習(xí)慣對(duì)血糖高患者至關(guān)重要。專家指出，血糖高患者不宜蒸桑拿、泡溫泉，也不宜長(zhǎng)時(shí)間泡洗熱水浴。因?yàn)樯Ｄ?、溫泉溫度較高，泡溫泉時(shí)血管舒張，容易出汗，造成脫水，引起血糖變化，出現(xiàn)頭暈?zāi)酥習(xí)炟实惹闆r。尤其是注射了胰島素的血糖高，泡溫泉時(shí)會(huì)使胰島素吸收加快，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。血糖不穩(wěn)定的血糖高，泡溫泉更容易出現(xiàn)意外。專家建議，血糖高在血糖穩(wěn)定的情況下可短時(shí)間泡溫泉，且水溫不宜超過(guò)40攝氏度，每15分鐘應(yīng)起來(lái)休息一下。泡完溫泉后要盡快擦干身上的水，并用清水沖洗，避免溫泉中的硫磺或堿留在身上引發(fā)皮膚炎癥。此外，沖洗時(shí)不要使用香皂或沐浴露，因?yàn)榕葸^(guò)溫泉后皮膚比較脆弱。

　　糧食來(lái)源的碳水化合物是血糖高患者必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，2009年美國(guó)血糖高協(xié)會(huì)的血糖高指南指出血糖高患者的每日碳水化合物總量不得少于130克，約相當(dāng)月主食175克(2.5兩);在選擇主食時(shí)可優(yōu)先選擇血糖指數(shù)較低的食物，例如蕎麥、燕麥、玉米、薏米等，這些粗糧和雜糧的數(shù)量至少為主食的一半以上，剩下的部分可食用米、面及其制品。粥是可食用的主食之一。粥容易被腸胃吸收消化快，因此血糖上升比較快。雖然粥的血糖指數(shù)相對(duì)較高，但是并不是血糖指數(shù)較高的食物，血糖高患者就絕對(duì)不可食用，可以少量食用。盡管粥的血糖指數(shù)高，還應(yīng)該注意到血糖負(fù)荷的問(wèn)題，因?yàn)槊看问秤弥嗟牧坎欢?，血糖?fù)荷不高，加上在吃粥時(shí)，還和其他一些食物(例如蔬菜等)一起食用，蔬菜中的一些植物化學(xué)物具有類似糖苷酶抑制劑(例如拜唐平)的作用，所以吃粥后的餐后血糖并不急劇升高。這樣，合理的食物選擇和搭配情況下，血糖高患者喝粥是完全可以的。

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