高血壓病是中老年人?；嫉募膊?，日常生活中高血壓患者有13忌不能觸犯。另外提醒高血壓患者不宜吃消炎痛，避免有不適癥狀影響你的健康。

　　1.忌情緒激動：憤怒、恐懼、悲傷等情緒均能使血壓升高，引發(fā)心腦血管疾病。

　　2.忌寒冷：寒冷刺激可使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，周圍血管收縮，血壓升高。中老年人一年四季都要隨天氣變化增減衣服。

　　3.忌服消炎痛：消炎痛能抑制前列腺素在體內(nèi)的合成，使體內(nèi)前列腺素含量減少，血管發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致血壓升高;前列腺素合成減少，又降低了腎血流量及水鈉的排泄，血壓更易升高。

　　4.忌煙：煙草中的有毒有害物質(zhì)，能使血管發(fā)生痙攣性收縮，影響機(jī)體器官供血供氧。

　　5.忌食高膽固醇食物：長期大量攝入含膽固醇高的食物，如動物油、動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魚子、魷魚、松花蛋等，可引起高脂血癥、高黏血癥，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生。

　　6.忌高鹽飲食：長期大量攝入鈉鹽，會導(dǎo)致血壓升高。

　　7.忌體位突變：多數(shù)高血壓患者患有動脈粥樣硬化，心腦供血供氧不足，體位突變，特別是夜間起床時，易發(fā)生一過性腦缺血而昏倒，造成腦外傷和腦岀血。

　　8.忌大便干燥：排便時過度用力，腹壓突然升高，超過了心腦血管的承受能力，易發(fā)生心腦血管意外。

　　9.忌突然停服降壓藥：長期服用降壓藥物，一旦突然停服，往往會岀現(xiàn)反跳性血壓升高，導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生。

　　10.忌長期服用對器官有損傷的藥物：很多患有高血壓的中老年人，特別是農(nóng)村病人，常自行購買價格低廉的復(fù)方降壓片等藥物長期服用，殊不知長期服用這類藥物是有害心、腦、腎的。

　　11.忌把繼發(fā)性高血壓當(dāng)原發(fā)性高血壓治療。

　　12.忌把短效降壓藥當(dāng)長效降壓藥服用。

　　13.忌長期服用一種降壓藥，以防產(chǎn)生耐藥性。

　　對于高血壓患者來說食物分為能降血壓的和不能的，而能降血壓的食物有千百種，這里介紹一下黑白紅綠四色食物。

　　黑色

　　木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，但每天不要超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

　　白色

　　像燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。

　　紅色

　　每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以五十到一百毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次但每次不能多于80克，可以幫助控制血壓。

　　綠色

　　指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在三到五克。

　　高血壓患者不但要吃能降血壓的食物還要進(jìn)行適量的運(yùn)動，最好是有氧運(yùn)動，像散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。

　　高血壓患者們在能做到上述要求之后，還要盡量保持心態(tài)平和，避免情緒過于激動、緊張、焦慮，多參加輕松愉快的活動，有助于穩(wěn)定血壓。

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