以下幾個方面內(nèi)容可以有效幫助白領(lǐng)對高血壓的預(yù)防。

　　使用電腦半小時要休息五分鐘

　　談到，長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預(yù)防有幫助。

　　每周運動3次 每次至少30分鐘

　　專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運動，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

　　喝茶可防心血管疾病

　　“喝茶是中國人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處?！睂＜冶硎?，喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。

　　這些都是針對高血壓的預(yù)防中比較常見問題的一些介紹，希望大家都能在閱讀完本文后，提高足夠的重視。如果您對高血壓的預(yù)防方法有興趣，不妨向我們的在線專家咨詢一下相關(guān)內(nèi)容。

　　掌握以下常識，對預(yù)防高血壓發(fā)作有很大好處：

　　1、長期患高血壓者對高血壓產(chǎn)生了“適應(yīng)”性，即使血壓明顯升高，也無任何不適，應(yīng)每周至少測量血壓1次。

　　2、驟然停藥會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高-降低-升高的不穩(wěn)定情況，可采用維持量繼續(xù)服藥，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下將藥物進(jìn)行調(diào)整，防止血壓起伏較大。

　　3、性生活時由于情緒高漲、心跳加快，血壓也會有明顯的升高，當(dāng)收縮壓超過170毫米汞柱時，應(yīng)盡量避免性生活。

　　4、長期服藥會降低療效，產(chǎn)生耐藥性，并易出現(xiàn)藥物副作用，應(yīng)按病情的需要及時調(diào)整藥物。

　　5、出現(xiàn)大便排解困難時不能用力屏氣排便，以免導(dǎo)致腹部壓力增大、血壓驟升，如有大便干結(jié)，可應(yīng)用一些潤腸通便的藥物。

　　6、有高血壓的人劇烈運動時如果遭遇胸痛，特別是持續(xù)1-2小時的疼痛時，除了要警惕心絞痛外，還應(yīng)警惕是否夾層動脈瘤引起的疼痛，及時就醫(yī)。

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