一到夏季，血壓會(huì)自然下降。不少人擅自停藥，甚至還有人擔(dān)心降壓藥有不良反應(yīng)，不愿、不敢用藥。其實(shí)，這些對(duì)夏季高血壓的認(rèn)識(shí)并不準(zhǔn)確……

　　夏季高血壓發(fā)作起來(lái)更危險(xiǎn)

　　高血壓病人與正常人不同，他們的血壓波動(dòng)受環(huán)境影響極大，在高溫時(shí)節(jié)，因?yàn)闅夂蛱珶岱炊l(fā)生血壓驟升，引發(fā)腦出血、腦梗死的也很常見(jiàn)。這是由于高血壓病病人本身有腦動(dòng)脈硬化、血液易凝結(jié)傾向，加上溫度高、出汗多，血液濃縮，血管堵塞。

　　因此，高血壓病人夏天決不可掉以輕心。如果病人平時(shí)血壓經(jīng)常處于160/100毫米汞柱左右，建議不要停藥，更不要吃吃停停，應(yīng)堅(jiān)持服藥，但可適當(dāng)減量，服用比較好的長(zhǎng)效降壓藥有益于保護(hù)血管。

　　怕出汗“絕對(duì)休息”不可取

　　“患了高血壓，應(yīng)該絕對(duì)休息!”、“在夏天，一動(dòng)就全身都是汗!”不少高血壓病人提起多運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很害怕。他們生怕自己一運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使已經(jīng)不低的血壓更高，引起危險(xiǎn)。

　　不少病人似乎得了高血壓就變成了殘疾人，整天在家靜養(yǎng)不動(dòng)。事實(shí)上，郭冀珍教授說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是降壓的一種好方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，比如：游泳就是很好的降壓運(yùn)動(dòng)，每天快步行走30分鐘以上，也可達(dá)到降壓目的。

　　但值得提醒的是，不是任何運(yùn)動(dòng)都適合高血壓病人的。某些劇烈運(yùn)動(dòng)，比如：快步登高、爬山、舉重、快跑、網(wǎng)球等，就不適宜高血壓病人。

　　保健品不如血壓計(jì)

　　在夏天，高血壓病人吃深海魚油、卵磷脂等保健品，倒不如買個(gè)質(zhì)量較好的血壓計(jì)，堅(jiān)持自測(cè)血壓。在高血壓病人中，有一半以上無(wú)癥狀，因此只服藥、不測(cè)血壓并不保險(xiǎn)。

　　高血壓病人應(yīng)該備一只血壓計(jì)、一只磅秤、一張游泳卡，平時(shí)多吃蔬菜和水果等。

　　在使用電子血壓計(jì)自測(cè)血壓時(shí)，病人應(yīng)找出每天兩次的“高峰”期(清晨6至10點(diǎn)和下午4至8點(diǎn))的最高血壓時(shí)間點(diǎn)，把所測(cè)的血壓值記錄下來(lái)。

　　冰凍啤酒每天最多喝2杯

　　不少病人問(wèn)：“高血壓病人夏天能喝酒嗎?”雖然夏季喝冰啤最解渴，但高血壓病人對(duì)冰啤卻得適當(dāng)“忌口”。

　　郭冀珍教授說(shuō)，高血壓病人大量飲酒對(duì)身體并不好。對(duì)于男性，每天喝啤酒最好別超過(guò)2個(gè)易拉罐;而女性則要減半，最好別超過(guò)1個(gè)易拉罐，即355毫升。高血壓病人在夏天可通過(guò)多喝白開(kāi)水來(lái)降溫，否則易引發(fā)并發(fā)癥。至于紅酒，也該少喝。

　　此外，專家說(shuō)，高血壓病人飲食要清淡，即使是素油，也不要多吃。

　　防高血壓要從及時(shí)補(bǔ)水抓起

　　及時(shí)補(bǔ)水 夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，出汗量也較大。人體在丟失大量水分后，全身的血容量會(huì)明顯下降，血液的黏稠度會(huì)升高，這可能會(huì)增加高血壓患者發(fā)生心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。許多高血壓患者沒(méi)有意識(shí)到水的重要性，不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，認(rèn)為不口渴不用急著喝水，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。

　　口渴是人的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體內(nèi)缺水的一個(gè)較強(qiáng)烈的反應(yīng)，如果你感到口渴，此時(shí)你的身體已經(jīng)是處于較嚴(yán)重的“脫水”狀態(tài)。因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以利于降低血液黏稠度。此外，多飲水還可以促進(jìn)新陳代謝。要養(yǎng)成每天清晨起床后、晚上睡前喝一杯白開(kāi)水的習(xí)慣。也可適當(dāng)飲用菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。

　　飲食“三少”：少鹽、少脂、少膽固醇 適當(dāng)?shù)販p少鈉鹽的攝入有助于降壓，每日食鹽的攝入量應(yīng)在6克以下(普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6克)，醬油10毫升以下。如果突然大量出汗，鈉、鉀等電解質(zhì)可能會(huì)隨大量汗液丟失，血壓可能會(huì)隨之降低，在服降壓藥前應(yīng)注意檢測(cè)血壓，以便調(diào)整藥物劑量。高膽固醇飲食容易導(dǎo)致血液黏稠度加大，攝入過(guò)多膽固醇對(duì)防治高血壓病不利。膳食中限制動(dòng)物脂肪攝入是高血壓患者應(yīng)一貫堅(jiān)持的原則，烹調(diào)時(shí)多采用植物油，如色拉油、玉米油等。少吃肉湯類，以防止體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　飲食堅(jiān)持“兩多”：多吃新鮮蔬菜、水果，多吃魚類蛋白 每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2～4兩。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品，如牛奶、酸奶、蝦皮。西紅柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有豐富的鉀離子與檸檬酸，可以降脂降壓;西瓜、山楂、獼猴桃等水果含有鉀離子與維生素P，可以改善血管彈性。適量攝入蛋白質(zhì)，高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜。每周吃2～3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。但是高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。