高考也是一場心理戰(zhàn)

　　考試成績好，一是平?；A(chǔ)好，知識掌握牢；二是考試心態(tài)好，臨場發(fā)揮及心態(tài)調(diào)整好。信心是成功的精神保障，信心是建立在實力基礎(chǔ)之上的，過高的目標(biāo)會挫傷自己的信心。信心來源于實力，所以要求考生全面掌握知識，不要存僥幸心理，要抓住重點，重視自己學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄弱的地方得到加強，自己心里才更有底氣。從心理學(xué)方面來說，提高自信心應(yīng)該注意這樣幾點：在走路時注意做到挺胸抬頭步伐稍快。在心理學(xué)上，挺胸抬頭步伐快對提高自信有暗示作用，這樣在心理上可以無意識地建立信心；多想過去考試成功的事，這也有助于提高自信；應(yīng)多聽一些振奮人心的音樂。

　　考前優(yōu)化情緒

　　緊張的情緒降低學(xué)習(xí)效率，消極的情緒影響考試成績，而積極的、良好的情緒可以提高學(xué)習(xí)成績?？记皩W(xué)生有點緊張、焦慮很正常，不要看得太重。狀元們介紹了幾種考前放松身心的方法。深呼吸放松法——閉上眼睛，鼻式呼吸，緩緩吸氣，徐徐呼出，這可以使自己心平氣靜；想象放松法——可以想象天上下著毛毛細雨，感覺雨水淋濕自己的頭、胸、背、腿、腳心。想象毛毛細雨可以使自己清醒，感覺細雨沖刷了自己的緊張、疲憊。保持自己的生物鐘——考試的前幾天千萬別早睡，這樣會打破自己的生活、心理節(jié)奏。有的同學(xué)在考試前一天八九點鐘就睡上床，反而睡不著。睡不著，心里就著急，越著急越睡不著，這樣會影響自己的休息，也會影響自己的心情。

　　考場充分發(fā)揮

　　大部分的狀元都認為高考發(fā)揮得很好，甚至是超常發(fā)揮。他們說，考試的時候，不要把目標(biāo)定得太高，要切合實際，定得過高就會緊張。心理素質(zhì)好，臨場心態(tài)就好，就會充分調(diào)動考生的智力因素。有的同學(xué)說：“我發(fā)揮超常?！奔丛诳紙錾嫌辛己玫男膽B(tài)，充分激發(fā)自己的創(chuàng)造性思維，充分調(diào)動自己的記憶功能，使觀察敏銳而準(zhǔn)確，隨時從自己的大腦中提取所需知識。一些同學(xué)說高考發(fā)揮不好，也是由于心理素質(zhì)的原因。緊張、焦慮降低了人的智力效率，使儲存在大腦中的有關(guān)信息不能及時而準(zhǔn)確地提取出來，影響了考試成績。由于緊張、焦慮等因素，使思維的靈活性和批判性不如平時，因此解題思路較窄，分析問題的能力下降。