當(dāng)人低潮時,如何提高情緒?

　　1、假裝

　　你的情緒是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。

　　2、攝入一些維他命

　　維他命B6和B3對于產(chǎn)生復(fù)合胺來說都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

　　3、捋清你的生活

　　聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴(yán)格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧！

　　4、列個單子

　　在一天清早的時候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻�達成了什么東西，他會覺得很高興，無論這件事情多么小不起眼。

　　5、及時結(jié)賬

　　研究顯示如果你的生活中總是有還沒做或者是沒有完成的重要事情（比如賬單）會耗費你的體力，導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

　　6、不要空談

　　不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負擔(dān)。

　　7、不要在周末賴在床上

　　周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧！

　　8、好好大笑一場

　　看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺好起來。

　　9、不要氣憤地抱怨

　　不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

　　10、不要追求完美

　　現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標(biāo)和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。