到哪兒都手不離杯

　　王先生這段時間因為要完成銷售任務，精神壓力較大，晚上常常難以入眠，工作上注意力難以集中，經(jīng)常無端地發(fā)火。特別是經(jīng)常會出汗，感到口干。醫(yī)生指出，焦慮癥的患者除了會出現(xiàn)焦慮情緒外，還會表現(xiàn)為自主神經(jīng)功能紊亂，口干就是一個非常典型的癥狀，這些患者往往都是手不離杯，走到哪里都會帶上水杯。與他們談話時，他們會頻繁地喝水。一位患者說，不喝水嗓子會干得說不出話來。自主神經(jīng)功能紊亂會引起心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等癥狀，除了口干表現(xiàn)外，還會表現(xiàn)為心動過速、胸悶氣短、皮膚潮紅或蒼白，便秘、出汗、尿意頻繁等癥狀，有的還會出現(xiàn)早泄、陽痿、月經(jīng)紊亂等癥狀。

　　焦慮引起胸腹背疼痛

　　張先生最近感覺自己上腹部疼痛，隨后出現(xiàn)肩部疼痛，后來發(fā)展劇烈到一呼吸上身到處都痛。張先生以為自己得了胃病，但做過檢查后未發(fā)現(xiàn)異常。張先生認為自己肯定有病，自己原先體檢時曾被診斷為膽囊炎，一定是膽囊炎急性發(fā)作，在醫(yī)院檢查后還是被排除。

　　張先生的胸背、腹部、頸肩疼痛仍然持續(xù)存在，讓他寢食不安。經(jīng)人介紹，來到了心理門診咨詢。張先生告訴醫(yī)生，自己經(jīng)營的公司近幾個月入不敷出，每況愈下。最近總是感到心驚肉跳，擔心什么不幸的事情會發(fā)生，果真自己身體出了狀況。醫(yī)生指出，張先生不是身體有病，而是心理有病，是患上了焦慮障礙，并且伴有明顯的軀體性焦慮。軀體性焦慮主要表現(xiàn)為運動不安與肌肉緊張。運動不安主要表現(xiàn)為不停地來回走動，搓手頓足。肌肉緊張則表現(xiàn)為一組或多組肌肉疼痛，多見于胸部、頸部、腹部和肩背部。張先生主要是焦慮引起的肌肉緊張。

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　　平時多運動放松心情

　　任何焦慮癥的發(fā)生都有原因，因此要善于管理不良情緒，緩解應激。醫(yī)生建議說，要進行體育運動。如參加慢跑、打太極拳、下棋等運動，可增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。要均衡飲食，不要錯過任何一餐，盡量吃多種多樣的食物，少喝含咖啡因的飲品。限制飲酒和遠離毒品。積極參與各種社會活動，有了煩惱與家人、朋友商量。學會正確地思考，改變對挫折壓力的看法，認識到壓力是前進的動力，對自己的期望值不要太高，去摘你跳一下就能拿到的果子。

　　當你感到焦慮煩惱的時候，還可以做做自我放松練習，深呼吸，從1數(shù)到10，冷靜你的頭腦。也可做瑜伽、享受按摩、聽聽音樂?；蛘咴谌沼浬嫌涗浵陆箲]的原因，找出根源。一旦出現(xiàn)持續(xù)地、毫無理由的擔心，導致精神痛苦，擾亂正常生活與工作，要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)機構的幫助。