當(dāng)懷疑自己抑郁時(shí)，可從情緒狀態(tài)、認(rèn)知功能、身體癥狀、睡眠情況、行為活動(dòng)等方面進(jìn)行表現(xiàn)癥狀測試。

1. 情緒狀態(tài)：持續(xù)的情緒低落是抑郁癥的典型表現(xiàn)，可能會(huì)感到悲傷、絕望、無助，對以往感興趣的事物失去興趣和愉悅感，整天處于悶悶不樂的狀態(tài)，且這種情緒狀態(tài)并非由特定事件引起，會(huì)持續(xù)較長時(shí)間。

2. 認(rèn)知功能：思維變得遲緩，注意力難以集中，記憶力下降，做決策時(shí)猶豫不決。例如在工作或?qū)W習(xí)中，難以專注于任務(wù)，經(jīng)常遺忘事情，在選擇時(shí)反復(fù)權(quán)衡卻難以做出決定。

3. 身體癥狀：可能出現(xiàn)不明原因的身體疼痛，如頭痛、背痛、腹痛等。還會(huì)有疲勞感，即使經(jīng)過充分休息也難以緩解，身體感到沉重、乏力。此外，食欲也會(huì)發(fā)生改變，可能是食欲減退，不想吃東西，也可能是食欲大增，出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

4. 睡眠情況：睡眠障礙較為常見，可能表現(xiàn)為入睡困難，躺在床上長時(shí)間無法入睡，或者睡眠淺，容易驚醒，早醒也是抑郁癥患者常見的睡眠問題，比平時(shí)早醒數(shù)小時(shí)，且醒后難以再次入睡。

5. 行為活動(dòng)：活動(dòng)減少，變得慵懶，不愿出門，不愿與人交往，喜歡獨(dú)處。原本積極參與社交活動(dòng)的人，可能會(huì)逐漸回避社交場合，對親友的邀約也提不起興趣。嚴(yán)重時(shí)，甚至連日常的個(gè)人衛(wèi)生都懶得打理。

當(dāng)懷疑自己抑郁時(shí)，通過對情緒狀態(tài)、認(rèn)知功能、身體癥狀、睡眠情況和行為活動(dòng)等方面的表現(xiàn)癥狀測試，可以初步了解自身狀況。但需要注意的是，這些癥狀測試僅能作為參考，不能作為診斷抑郁癥的唯一依據(jù)。如果發(fā)現(xiàn)自己存在上述多種癥狀，且持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的評估和診斷。在治療方面，常用的藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。