月經(jīng)推遲10天且心理壓力大，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方式來改善。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理壓力大會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而干擾月經(jīng)周期?？梢試L試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些活動有助于緩解緊張情緒，減輕心理壓力。也可以找朋友、家人傾訴，分享內(nèi)心的感受，釋放不良情緒。還可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、聽音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，讓心情得到放松。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間至關(guān)重要，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠，避免熬夜。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)周期。同時，要注意避免過度勞累，合理安排工作和生活，做到勞逸結(jié)合。

3. 飲食調(diào)理：在飲食方面，應(yīng)保持均衡的營養(yǎng)攝入。多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、魚類、豆類等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷食物，這些食物可能會對月經(jīng)產(chǎn)生不良影響。此外，還可以適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)血作用的食物，如紅棗、桂圓等。

4. 藥物治療：如果月經(jīng)推遲是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。常見的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，這些藥物具有調(diào)理月經(jīng)的作用。但需要注意的是，使用藥物治療必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果月經(jīng)推遲10天的情況持續(xù)存在，或者伴有其他異常癥狀，如腹痛、陰道不規(guī)則出血等，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。醫(yī)生一般會進(jìn)行婦科檢查、B超檢查、性激素六項(xiàng)檢查等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

月經(jīng)推遲10天且心理壓力大是一種常見的情況，通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、藥物治療以及及時就醫(yī)檢查等方法，通?？梢杂行Ц纳七@種狀況。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。