辨別心情低落是抑郁情緒還是抑郁癥，可從持續(xù)時間、嚴(yán)重程度、癥狀表現(xiàn)、對生活的影響、是否有誘因等方面判斷。

1. 持續(xù)時間：抑郁情緒通常持續(xù)時間較短，可能是幾小時到幾天，往往在引起情緒低落的事件過去后，情緒就會逐漸恢復(fù)正常。而抑郁癥的情緒低落癥狀持續(xù)時間較長，一般至少持續(xù)兩周以上，甚至可能持續(xù)數(shù)月或數(shù)年。

2. 嚴(yán)重程度：抑郁情緒的程度相對較輕，可能只是感到有點不開心、沮喪，但還能基本維持正常的生活、工作和社交。抑郁癥患者的情緒低落程度較為嚴(yán)重，可能會出現(xiàn)極度悲傷、絕望、自責(zé)自罪等情緒，甚至可能有自殺的念頭或行為。

3. 癥狀表現(xiàn)：抑郁情緒主要以情緒低落為主，可能偶爾會伴有食欲下降、睡眠不好等情況，但癥狀相對單一。抑郁癥除了持續(xù)的情緒低落外，還會出現(xiàn)興趣缺乏、快感缺失、精力減退、注意力不集中、記憶力下降、自責(zé)自罪、睡眠障礙（如早醒）、食欲改變（如食欲減退或暴飲暴食）、體重變化、自殺觀念和行為等多種癥狀。

4. 對生活的影響：抑郁情緒對生活的影響較小，雖然可能會在短時間內(nèi)讓人做事提不起勁，但通常不會嚴(yán)重影響到日常生活的各個方面。抑郁癥會對患者的生活產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致工作效率下降、學(xué)習(xí)成績下滑、社交退縮，甚至無法正常自理生活。

5. 是否有誘因：抑郁情緒往往有明顯的誘因，比如工作壓力大、人際關(guān)系沖突、考試失利等生活事件。抑郁癥雖然也可能有一定的誘因，但也可能在沒有明顯外部誘因的情況下發(fā)生，可能與遺傳、神經(jīng)生物學(xué)因素、心理社會因素等多種因素有關(guān)。

當(dāng)出現(xiàn)心情低落時，可綜合以上幾個方面來辨別是抑郁情緒還是抑郁癥。如果難以自行判斷，且心情低落的情況持續(xù)不緩解或?qū)ι钤斐闪溯^大影響，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診，以便明確診斷并采取相應(yīng)的治療措施。需要強(qiáng)調(diào)的是，若確診為抑郁癥，常用的治療藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但具體用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。