壓力大引起的疼痛可通過放松身心、物理治療、運動鍛煉、調整飲食、藥物治療等方式緩解。

1. 放松身心：壓力大時，身體會處于緊張狀態(tài)，進而引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心。深呼吸能增加氧氣攝入，幫助身體和大腦放松；冥想可集中注意力，排除雜念，減輕心理壓力；瑜伽則結合了身體的伸展、呼吸和冥想，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。

2. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法也能有效緩解壓力大引起的疼痛。熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；按摩能放松肌肉，減輕疼痛；針灸通過刺激穴位，調節(jié)身體的氣血流通，達到止痛的效果。

3. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以釋放身體內的內啡肽和多巴胺等神經遞質，這些物質具有天然的止痛和抗抑郁作用。常見的運動如散步、慢跑、游泳等，每周堅持一定的運動次數(shù)和時間，有助于緩解壓力和疼痛。

4. 調整飲食：合理的飲食也對緩解疼痛有幫助。增加富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物攝入，如全麥面包、香蕉、堅果等。維生素B有助于調節(jié)神經系統(tǒng)功能，鎂能放松肌肉，減輕疼痛。同時，減少咖啡因和酒精的攝入，這些物質可能會加重身體的緊張感和疼痛。

5. 藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物緩解。常用的藥物有布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等。這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛的作用，但使用時需遵醫(yī)囑。

壓力大引起的疼痛可通過多種方式緩解，放松身心、物理治療、運動鍛煉、調整飲食和藥物治療等方法都有一定的效果。在采取這些措施時，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。